Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло нерафинированное | 250 г |
Соль морская | 5 г |
Яйцо куриное | 115 г |
Уксус столовый 9% | 15 г |
Горчица пряная | 35 г |
Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 567 ккал | 1684 ккал | 33.7% | 5.9% | 297 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1% | 1810 г |
Жиры | 60.3 г | 56 г | 107.7% | 19% | 93 г |
Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.1% | 12882 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.4% | 5000 г |
Вода | 29 г | 2273 г | 1.3% | 0.2% | 7838 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 194.6 мкг | 900 мкг | 21.6% | 3.8% | 462 г |
Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.085 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
бета Криптоксантин | 0.177 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.142 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 3.22 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 1.4% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 68.5 мг | 500 мг | 13.7% | 2.4% | 730 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.363 мг | 5 мг | 7.3% | 1.3% | 1377 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.4% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 2.032 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 19685 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 0.8% | 2128 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.598 мкг | 10 мкг | 6% | 1.1% | 1672 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.282 мг | 15 мг | 61.9% | 10.9% | 162 г |
гамма Токоферол | 0.047 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.493 мкг | 50 мкг | 11% | 1.9% | 910 г |
Витамин К, филлохинон | 37 мкг | 120 мкг | 30.8% | 5.4% | 324 г |
Витамин РР, НЭ | 1.145 мг | 20 мг | 5.7% | 1% | 1747 г |
Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.063 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 80.19 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.6% | 3118 г |
Кальций, Ca | 36.7 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.7% | 2725 г |
Магний, Mg | 36.06 мг | 400 мг | 9% | 1.6% | 1109 г |
Натрий, Na | 251.05 мг | 1300 мг | 19.3% | 3.4% | 518 г |
Сера, S | 48.59 мг | 1000 мг | 4.9% | 0.9% | 2058 г |
Фосфор, P | 80.5 мг | 800 мг | 10.1% | 1.8% | 994 г |
Хлор, Cl | 293.8 мг | 2300 мг | 12.8% | 2.3% | 783 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.295 мг | 18 мг | 12.8% | 2.3% | 784 г |
Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.6% | 2752 г |
Кобальт, Co | 2.719 мкг | 10 мкг | 27.2% | 4.8% | 368 г |
Марганец, Mn | 0.0983 мг | 2 мг | 4.9% | 0.9% | 2035 г |
Медь, Cu | 32.01 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 0.6% | 3124 г |
Молибден, Mo | 1.631 мкг | 70 мкг | 2.3% | 0.4% | 4292 г |
Селен, Se | 8.381 мкг | 55 мкг | 15.2% | 2.7% | 656 г |
Стронций, Sr | 0.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26247 г |
Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.4% | 4587 г |
Цинк, Zn | 0.3102 мг | 12 мг | 2.6% | 0.5% | 3868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.351 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
Валин | 0.213 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.166 г | ~ | |||
Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
Лизин | 0.246 г | ~ | |||
Метионин | 0.115 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
Треонин | 0.168 г | ~ | |||
Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.197 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.344 г | ~ | |||
Глицин | 0.117 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.491 г | ~ | |||
Пролин | 0.119 г | ~ | |||
Серин | 0.256 г | ~ | |||
Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 7.615 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 154.96 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.652 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 59.366 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.389 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 8.219 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.726 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.513 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 46.296 г | min 16.8 г | 275.6% | 48.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 39.645 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.308 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.6% | 5.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.428 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез оливковый составляет 567 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 567 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 60.3 г | -% | |
Углеводы | 1.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 29 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|