Рецепт Суп сырный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп сырный

Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Вода 1600 г
Картофель (Варка без слива) 350 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 80 г
Лук репчатый (Варка без слива) 80 г
Сыр плавленый, российский 100 г
Соль столовая 10 г
Перец черный молотый 1 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Грудку нарезать кубиками. Добавитьфиле в кастрюлю с водой варить до полуготовности. Картофель нарезать кубиками. Морковь натереть на терке. Лук измельчить. Сырок нарезать кубиками. Добавить овощи к бульону, приправить солью, перцем и лавровым листом. За 5 минут до готовности добавить сырок. Варить до растворения сыра.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп сырный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.2 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4652 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 12.7% 2171 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 6.4% 4308 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.6% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 91 г 2273 г 4% 11% 2498 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 20.7 мкг 900 мкг 2.3% 6.4% 4348 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 2.2% 11905 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.003 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.087 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 5% 5625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.7% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 2.464 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 16234 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.44 мг 90 мг 1.6% 4.4% 6250 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.8% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 1.1% 25424 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.199 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 25126 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6994 мг 20 мг 8.5% 23.5% 1177 г
Ниацин 0.851 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.32 мг 2500 мг 5% 13.8% 2011 г
Кальций, Ca 38.07 мг 1000 мг 3.8% 10.5% 2627 г
Магний, Mg 13.59 мг 400 мг 3.4% 9.4% 2943 г
Натрий, Na 212.69 мг 1300 мг 16.4% 45.3% 611 г
Сера, S 16.48 мг 1000 мг 1.6% 4.4% 6068 г
Фосфор, P 53.5 мг 800 мг 6.7% 18.5% 1495 г
Хлор, Cl 12.5 мг 2300 мг 0.5% 1.4% 18400 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 151.7 мкг ~
Бор, B 30.5 мкг ~
Ванадий, V 25.39 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 5.8% 4826 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.9% 14851 г
Кобальт, Co 1.927 мкг 10 мкг 19.3% 53.3% 519 г
Литий, Li 11.593 мкг ~
Марганец, Mn 0.0491 мг 2 мг 2.5% 6.9% 4073 г
Медь, Cu 38.63 мкг 1000 мкг 3.9% 10.8% 2589 г
Молибден, Mo 3.022 мкг 70 мкг 4.3% 11.9% 2316 г
Никель, Ni 1.044 мкг ~
Рубидий, Rb 90.1 мкг ~
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 117021 г
Фтор, F 74.99 мкг 4000 мкг 1.9% 5.2% 5334 г
Хром, Cr 4.29 мкг 50 мкг 8.6% 23.8% 1166 г
Цинк, Zn 0.3623 мг 12 мг 3% 8.3% 3312 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.126 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.439 г ~
Аргинин* 0.235 г ~
Валин 0.207 г ~
Гистидин* 0.192 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.348 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.1 г ~
Треонин 0.168 г ~
Триптофан 0.066 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты 0.76 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.308 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.493 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.149 г ~
Цистеин 0.057 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.85 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.028 г ~
12:0 Лауриновая 0.032 г ~
14:0 Миристиновая 0.093 г ~
15:0 Пентадекановая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.297 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.101 г min 16.8 г 0.6% 1.7%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.361 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.061 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп сырный составляет 36,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.2 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СЫРНЫЙ

Суп сырный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Суп сырный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп сырный, калорийность 36,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп сырный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы