Рецепт Суп - пюре из тыквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп - пюре из тыквы
| Тыква (Варка без слива) | 120 г |
| Морковь (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Вода | 150 г |
| Чеснок | 15 г |
| Капуста краснокочанная (Варка со сливом) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп - пюре из тыквы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.7 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6.1% | 6818 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 8.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 36.4% | 1111 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 16.2% | 2487 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 395 мкг | 900 мкг | 43.9% | 177.7% | 228 г |
| бета Каротин | 2.501 мг | 5 мг | 50% | 202.4% | 200 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.7% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 8.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 8.41 мг | 500 мг | 1.7% | 6.9% | 5945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 16.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 23.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.195 мкг | 400 мкг | 1.5% | 6.1% | 6457 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.74 мг | 90 мг | 9.7% | 39.3% | 1030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 6.1% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 6.5% | 6369 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 35.6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5289 мг | 20 мг | 2.6% | 10.5% | 3781 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.29 мг | 2500 мг | 5.7% | 23.1% | 1745 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 11.7% | 3429 г |
| Кремний, Si | 9.375 мг | 30 мг | 31.3% | 126.7% | 320 г |
| Магний, Mg | 15.41 мг | 400 мг | 3.9% | 15.8% | 2596 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 2% | 20602 г |
| Сера, S | 17.97 мг | 1000 мг | 1.8% | 7.3% | 5565 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 15.4% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 20.62 мг | 2300 мг | 0.9% | 3.6% | 11154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 10.9% | 3711 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.487 мкг | 10 мкг | 14.9% | 60.3% | 672 г |
| Литий, Li | 0.767 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 17.8% | 2296 г |
| Медь, Cu | 73.37 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 29.6% | 1363 г |
| Молибден, Mo | 4.076 мкг | 70 мкг | 5.8% | 23.5% | 1717 г |
| Никель, Ni | 2.369 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 4.9% | 8580 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 4.9% | 8150 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 15.4% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.3135 мг | 12 мг | 2.6% | 10.5% | 3828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.037 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суп - пюре из тыквы составляет 24,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 24.7 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП - ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ
Суп - пюре из тыквы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 43,9 %, бэта-каротином - 50 %, кремнием - 31,3 %, кобальтом - 14,9 %
Чем полезен Суп - пюре из тыквы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грудка индейки варено-копченая с прованскими травами
- Молочный ломтик
- "Смак" "Умут и Ко"
- Салат с нутом и брынзой
- Яичница с беконом
- Бигус
- торт яманго
- Говядина по-строгановски с гречневой кашей
- ❗Йогурт УСЛАДА из светофора
- Блинный торт
- Минтай
- Зелёная гречка
- Капуста+баклажаны+шампиньоны
- Протеин шоколадный
- Мацарела для пиццы Bonfesto
- Овсяное печенье
- Батончик-мюсли черника Musliland cornissimo
- Фарш из индейки 2,5 с травами
- Сырники 9%
- Гречка
- Кавказский Умалат
- Рулетики из баклажан с овощами
- Монти
- Пирожки ленивые: капустно-творожные
- Йодомарин
- Творог 5% Простоквашино
- ☰ Грибы, подберезовики жареные с луком и кунжутной пастой ★ 3
- Хашлама с курицей
- Mini Cake Sweet Carrot
- lacky days ассорти
- Голень мини без кожи
- Пельмени рыбные Тресковые
- Гуляшь
- Эмульсия говяжьей жилки
- Торт ананас кокосовый (копия)
- эмульсия Экофиб на масле растительном
- Кетчуп
- Запеканка творожная G
- Биточки из рыбы трески
- Оладьи из кабачка
- Драники овощные
- КПД Бульон рыбный Эктра
- Беби фокс
- Томаты резанные
- Пюре Беллакт Овощное ассорти
- КПД Фреш
- лук очищенный (охлажденный)
- Сосиски сливочные Останкино 184 ккал
- Проаром Рыбный 2
- Жареные куриные окорочка с карамельной корочкой
- Кетчуп томатный
- фарш трески1
- лук сушеный
- Говядина 2 сорта
- эмульсия жилки белковая
- фарш лососевых
- Пельмени бульмени с говядиной и свининой
- фарш ммо
- Wok chinese
- Филе грудки без кожи
- Тесто на хачапури
- Смесь сухая пищевая
- Соус Тар-тар(Calve)
- Тёплый салат с креветками, киноа, кабачками (с ХС)
- Киш с овощами и вареным бедром индейки
- Куриное филе по китайски
- Гречка
- Десерт Умм Али/Яблонька//
- Печенье из жмыхов с костянкой 2023-09-20
- Коктейль со вкусом "Шоколадный пломбир"
- Желе с маком
- Салат с форелью
- Тыквенный крем суп
- Удон с говядиной
- Творожная запеканка
- Шарлотка
- Лечо из кабачков
- Бриошь
- Кекс банановый веган ВВ
- Тыквенные сырники
- Печенье Sandwich Biscuits
- Колбаса сырокопченая "Прошут"
- Тушеная фасоль с грибами и курочкой
- Горбуша запеченая под шубой
- Хлеб тостовый
- Овсяная каша с тыквой
- Fullkornsris
- Смак-мени с картофелем и грудинкой
- Мороженное пломбир
- Оладьи
- Запеканка творожно-банановая
- Пп бенто
- Салат с курицей, сельдереем и виноградом, 150гр/уп.
- Kelp от VitaScience
- Кето вафли
- Плов
- Овощное рагу от Димы
- Индейка сыровяленая бедро(Индилайт)
- Ряженка 2,5%
- Тушеная капуста
Метки: Как приготовить Суп - пюре из тыквы, калорийность 24,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп - пюре из тыквы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
