Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш столичный из говядины | 760 г |
Фарш куриный Деликатесный | 135 г |
Лук репчатый | 140 г |
Морковь | 240 г |
Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового [Altero] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 262 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 6% | 643 г |
Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 10.9% | 350 г |
Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.1% | 315 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 603.8 мкг | 900 мкг | 67.1% | 25.6% | 149 г |
бета Каротин | 3.623 мг | 5 мг | 72.5% | 27.7% | 138 г |
Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.5% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 3.73 мг | 500 мг | 0.7% | 0.3% | 13405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.302 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.4% | 9298 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 1.4% | 2752 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4201 мг | 20 мг | 2.1% | 0.8% | 4761 г |
Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 91.19 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.4% | 2742 г |
Кальций, Ca | 13.61 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 7348 г |
Кремний, Si | 8.428 мг | 30 мг | 28.1% | 10.7% | 356 г |
Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 1.3% | 2869 г |
Натрий, Na | 7.04 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.2% | 18466 г |
Сера, S | 13.26 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.5% | 7541 г |
Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 1.3% | 2985 г |
Хлор, Cl | 23.42 мг | 2300 мг | 1% | 0.4% | 9821 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 167.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 29.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 0.8% | 5114 г |
Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
Кобальт, Co | 1.484 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.6% | 674 г |
Литий, Li | 1.811 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 1.9% | 1982 г |
Медь, Cu | 39.12 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 1.5% | 2556 г |
Молибден, Mo | 6.038 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.3% | 1159 г |
Никель, Ni | 2.34 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 90.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46610 г |
Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.06 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18132 г |
Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1% | 3968 г |
Цинк, Zn | 0.2704 мг | 12 мг | 2.3% | 0.9% | 4438 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.078 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.145 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
Аланин | 0.025 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
Глицин | 0.016 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Пролин | 0.014 г | ~ | |||
Серин | 0.015 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш говядина с курицей и пассеровкой составляет 262 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 262 кКал | -% | |
Белки | 21.7 г | -% | |
Жиры | 17.8 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 53.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|