Рецепт Индейка с картошкой собачке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка с картошкой собачке
| Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 1000 г |
| Картофель (Тушение) | 500 г |
| Морковь (Тушение) | 500 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка с картошкой собачке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.9 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1813 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 12.2% | 884 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.6% | 1244 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.3% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 409.4 мкг | 900 мкг | 45.5% | 49% | 220 г |
| бета Каротин | 2.457 мг | 5 мг | 49.1% | 52.9% | 204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.05 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.7% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.644 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24331 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 2.5% | 4306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5418 мг | 20 мг | 2.7% | 2.9% | 3691 г |
| Ниацин | 0.43 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.91 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.6% | 1646 г |
| Кальций, Ca | 8.63 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11587 г |
| Кремний, Si | 14.835 мг | 30 мг | 49.5% | 53.3% | 202 г |
| Магний, Mg | 12.29 мг | 400 мг | 3.1% | 3.3% | 3255 г |
| Натрий, Na | 5.57 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23339 г |
| Сера, S | 8.15 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12270 г |
| Фосфор, P | 22.6 мг | 800 мг | 2.8% | 3% | 3540 г |
| Хлор, Cl | 25.31 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.2% | 9087 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 234 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14851 г |
| Кобальт, Co | 1.332 мкг | 10 мкг | 13.3% | 14.3% | 751 г |
| Литий, Li | 16.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0735 мг | 2 мг | 3.7% | 4% | 2721 г |
| Медь, Cu | 44 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Молибден, Mo | 5.89 мкг | 70 мкг | 8.4% | 9% | 1188 г |
| Никель, Ni | 2.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.064 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 85938 г |
| Стронций, Sr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.79 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10312 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.5% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.1519 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7900 г |
| Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.388 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.035 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с картошкой собачке составляет 92,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 92.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 80.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА С КАРТОШКОЙ СОБАЧКЕ
Индейка с картошкой собачке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,5 %, бэта-каротином - 49,1 %, кремнием - 49,5 %, кобальтом - 13,3 %
Чем полезен Индейка с картошкой собачке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Баклажан фаршированный
- Винигрет
- Суп овощной
- Яблочные оладьи
- Батон турецкий
- Яйца с крахмалом и сыром
- Каша пшенная на молоке
- 1.7 Блины с творогом. Грушевый соус
- 2.7 Запеченное куриное филе с травами. Паста. Соус Наполи
- Пирог Delisse
- 3.7 Суп с нутом и говядиной
- 4.7 Филе индейки в сливках с песто. Греча
- Легенда Мари "Пшеничный"
- 5.7 Творожная запеканка. Малиново-смородиновый соус
- Кекс шоколадный
- 1.7 Морковные кексы. Яйцо пашот
- 2.7 Куриное бедро с овощами в устричном соусе. Рис
- сыр плавленный
- Брауни
- 3.7 Фрикадельки из индейки в овощном соусе. Булгур с овощами
- Украинский
- Веган борщ
- 4.7 Соус Болоньезе. Паста. Пармезан
- 5.7 Салат Греческий с сыром Фета. Куриное филе
- Сырники творожные Зеленая линия
- Хлеб
- Торт на сковороде
- Сырники по-домашнему
- колбаса любительская
- Вафли на ряженке
- тунец
- Фруктовое пюре яблоко
- Суп овощной
- Мюсли
- Фасоль по китайски
- Перцы фаршированные
- Персик-йогурт
- Блинчики с маком
- котлеты куриные с кабачком
- ПП Баунти(?)
- Смесь овощная трио гриль
- Сгущенка(?)
- Желе
- Лаваш-ролл
- Завтрак греча банан изюм
- Яблочное пюре мое
- Пирожок бездрожжевой с рыбой и картофелем
- Творог мягкий Савушкин 0,1%
- Торт
- Куриный с шампиньонами суп//
- Сатэ из баклажанов
- Мариновпное авокадо Светлана
- Овсянка с яйцом
- Шарлотка много яблок на силиконовом коврике
- Сосиски классические Ядрена Копоть
- Кетчуп
- Ржаной хлеб Орловский на закваске
- Сырок 5%
- Сырники творожные со сметаной
- Какао
- Жилье с горбушей
- мука цельнозернвая (супер мка)
- Зелёный гаспачо Светлана
- Сайра
- Тушёная курица
- Арахисовая паста
- Гречневые драники
- Салат с кедровымыи орешками
- Сыр Легкий 25% Сыробогатов
- масло ГХИ
- Котлета, запечённая из фарша куриного
- Разрыхлитель
- Суп рыбный
- Рыбный суп
- Колбаска в лаваше
- Хлеб из зелёной гречки Светлана
- Шоколад горький
- Омлет из 2 яиц
- Супергеройская запеканка грибная
- Блины как у нанейки АленаЗОЖ
- Салат из капусты с зелёным горошком
- Сырники
- Оладьи с творогом
- Блинчики из зелёной гречки Светлана
- Сырок глазированный с ароматом ванилина
- Омлет с помидорами
- Милка шоколадный снек
- Омлет в духовке
- Кабачковые оладьи веган
- Шарлотка от Таи
- Мука миноака
- Творог с апельсином и бананом
- Салат с кальмарами
- Панкейки из зеленой гречки БГБЛ
- Мука Кассава маниока
- Паста веган
- йогурт ирбитский
- капучино торабика
- Суп пюре с шамьпиньонами
- Смузи
Метки: Как приготовить Индейка с картошкой собачке, калорийность 92,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с картошкой собачке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
