Рецепт Закончилось! Кокосовое печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Закончилось! Кокосовое печенья

Яичный белок куриный (Запекание)	60 г
Сахар песок	100 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Кокосовая стружка, подслащенная	142 г

Способ приготовления

Два яйца разделить на желток и белок (желтки в этом рецепте не нужны). В белки добавить щепотку соли и взбивать миксером. Постепенно добавить 100 г сахара (для сладкоежек, но можно 80гр, будет немоного сладко). Все взбивать до плотной пены. Во взбитую белковую массу высыпать несладкой кокосовой стружки, всё перемешать до однородности. Противень застелить пергаментной бумагой. На бумагу с помощью ложки выложить приготовленную кокосовую массу немного потом прижать печенье. Одна столовая ложка, это одно печенье. Поставить противень в духовку разогретую до 180 град, выпекать примерно 15-20 минут. Готовое печенье достать из духовки и дать ему остыть.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Закончилось! Кокосовое печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	442 ккал	1684 ккал	26.2%	5.9%	381 г
Белки	4.5 г	76 г	5.9%	1.3%	1689 г
Жиры	16.4 г	56 г	29.3%	6.6%	341 г
Углеводы	65.8 г	219 г	30%	6.8%	333 г
Углеводы (общие)	30.5 г	~
Пищевые волокна	5.8 г	20 г	29%	6.6%	345 г
Вода	5.8 г	2273 г	0.3%	0.1%	39190 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.159 мг	1.8 мг	8.8%	2%	1132 г
Витамин В4, холин	20.14 мг	500 мг	4%	0.9%	2483 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	0.6%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%	0.2%	10000 г
Витамин В9, фолаты	1.97 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20305 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.1%	15789 г
гамма Токоферол	0.018 мг	~
Витамин Н, биотин	1.659 мкг	50 мкг	3.3%	0.7%	3014 г
Витамин РР, НЭ	1.074 мг	20 мг	5.4%	1.2%	1862 г
Ниацин	0.049 мг	~
Бетаин	0.76 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	249.76 мг	2500 мг	10%	2.3%	1001 г
Кальций, Ca	11.65 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8584 г
Магний, Mg	32.12 мг	400 мг	8%	1.8%	1245 г
Натрий, Na	372.92 мг	1300 мг	28.7%	6.5%	349 г
Сера, S	63.35 мг	1000 мг	6.3%	1.4%	1579 г
Фосфор, P	65.4 мг	800 мг	8.2%	1.9%	1223 г
Хлор, Cl	288.11 мг	2300 мг	12.5%	2.8%	798 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.055 мг	18 мг	5.9%	1.3%	1706 г
Йод, I	1.48 мкг	150 мкг	1%	0.2%	10135 г
Кобальт, Co	0.309 мкг	10 мкг	3.1%	0.7%	3236 г
Марганец, Mn	0.5632 мг	2 мг	28.2%	6.4%	355 г
Медь, Cu	186.34 мкг	1000 мкг	18.6%	4.2%	537 г
Молибден, Mo	1.44 мкг	70 мкг	2.1%	0.5%	4861 г
Селен, Se	14.051 мкг	55 мкг	25.5%	5.8%	391 г
Фтор, F	0.01 мкг	4000 мкг			40000000 г
Хром, Cr	0.74 мкг	50 мкг	1.5%	0.3%	6757 г
Цинк, Zn	0.4744 мг	12 мг	4%	0.9%	2530 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	62.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	21.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.466 г	~
Валин	0.253 г	~
Гистидин*	0.105 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.337 г	~
Лизин	0.253 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.17 г	~
Треонин	0.168 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.242 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.264 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.269 г	~
Аспарагиновая кислота	0.447 г	~
Глицин	0.189 г	~
Глутаминовая кислота	0.826 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.315 г	~
Тирозин	0.132 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.5%
Насыщенные жирные кислоты	15.4 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.12 г	~
8:0 Каприловая	1.38 г	~
10:0 Каприновая	1.076 г	~
12:0 Лауриновая	8.053 г	~
14:0 Миристиновая	2.982 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.31 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.482 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.805 г	min 16.8 г	4.8%	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.797 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.797 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.13 г	от 11.2 до 20.6 г	1.2%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.13 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.13 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Закончилось! Кокосовое печенья составляет 442 кКал.

Порция = 16 гр (70.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	442 кКал	-%
	Белки	4.5 г	-%
	Жиры	16.4 г	-%
	Углеводы	65.8 г	-%
	Пищевые волокна	5.8 г	-%
	Вода	5.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАКОНЧИЛОСЬ! КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЯ

Закончилось! Кокосовое печенья богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,5 %, марганцем - 28,2 %, медью - 18,6 %, селеном - 25,5 %

Чем полезен Закончилось! Кокосовое печенья

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Закончилось! Кокосовое печенья, калорийность 442 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закончилось! Кокосовое печенья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2025-01-09

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2025-01-21

Калорийность: 1083 кКал

Витамины и минералы: 80%

Радмира

2025-01-04

Калорийность: 1254 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеченная цветная капуста

Хлебцы нутово-гречнево-соевые

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе