Рецепт Каша пшенная 07.09. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша пшенная 07.09

Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) 72 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 129 г
Вода 320 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша пшенная 07.09".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.9 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2444 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 4.4% 3304 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.9% 2947 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 7% 2086 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.5% 2655 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12 мкг 900 мкг 1.3% 1.9% 7500 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 5.1% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3.3% 4286 г
Витамин В4, холин 7.68 мг 500 мг 1.5% 2.2% 6510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 5.5% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 4.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.437 мкг 400 мкг 0.9% 1.3% 11638 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 4.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.077 мг 15 мг 0.5% 0.7% 19481 г
Витамин Н, биотин 1.727 мкг 50 мкг 3.5% 5.1% 2895 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7551 мг 20 мг 3.8% 5.5% 2649 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.06 мг 2500 мг 2.7% 3.9% 3728 г
Кальций, Ca 35.01 мг 1000 мг 3.5% 5.1% 2856 г
Кремний, Si 10.556 мг 30 мг 35.2% 51.1% 284 г
Магний, Mg 15.48 мг 400 мг 3.9% 5.7% 2584 г
Натрий, Na 14.84 мг 1300 мг 1.1% 1.6% 8760 г
Сера, S 18.74 мг 1000 мг 1.9% 2.8% 5336 г
Фосфор, P 54.7 мг 800 мг 6.8% 9.9% 1463 г
Хлор, Cl 32.4 мг 2300 мг 1.4% 2% 7099 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.3 мкг ~
Бор, B 31.9 мкг ~
Ванадий, V 23.8 мкг ~
Железо, Fe 0.404 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4455 г
Йод, I 2.07 мкг 150 мкг 1.4% 2% 7246 г
Кобальт, Co 1.35 мкг 10 мкг 13.5% 19.6% 741 г
Литий, Li 1.008 мкг ~
Марганец, Mn 0.1327 мг 2 мг 6.6% 9.6% 1507 г
Медь, Cu 55.42 мкг 1000 мкг 5.5% 8% 1804 г
Молибден, Mo 4.834 мкг 70 мкг 6.9% 10% 1448 г
Никель, Ni 1.232 мкг ~
Олово, Sn 4.57 мкг ~
Рубидий, Rb 6.2 мкг ~
Селен, Se 0.784 мкг 55 мкг 1.4% 2% 7015 г
Стронций, Sr 21.12 мкг ~
Титан, Ti 2.8 мкг ~
Фтор, F 72.35 мкг 4000 мкг 1.8% 2.6% 5529 г
Хром, Cr 0.83 мкг 50 мкг 1.7% 2.5% 6024 г
Цинк, Zn 0.3342 мг 12 мг 2.8% 4.1% 3591 г
Цирконий, Zr 1.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.062 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.042 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.069 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.083 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.153 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.318 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.1 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 9.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.037 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.079 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.278 г ~
18:0 Стеариновая 0.082 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.531 г min 16.8 г 3.2% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.03 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.323 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 4.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.27 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Каша пшенная 07.09 составляет 68,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.9 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕННАЯ 07.09

Каша пшенная 07.09 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 35,2 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Каша пшенная 07.09

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша пшенная 07.09, калорийность 68,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша пшенная 07.09, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги