Рецепт Достер с сыром и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Достер с сыром и курицей
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Лаваш Деревенский [Mission Deli] | 270 г |
| Сыр Моцарелла для Пиццы [Pretto] | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Творожный Сыр Воздушный с Маринованными Огурчиками и Зеленью [Тысяча Озер] | 25 г |
| Актибио Биойогурт натуральный с пробиотиками | 25 г |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Достер с сыром и курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 10% | 461 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.6% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.9% | 2413 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 1% | 4630 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 17.75 мг | 500 мг | 3.6% | 1.7% | 2817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 5.2% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 5.3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.268 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9372 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.6% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.19 мг | 90 мг | 3.5% | 1.6% | 2821 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.091 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 10989 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.221 мг | 15 мг | 1.5% | 0.7% | 6787 г |
| Витамин Н, биотин | 0.588 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8503 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1726 мг | 20 мг | 15.9% | 7.3% | 630 г |
| Ниацин | 3.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.21 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.7% | 1722 г |
| Кальций, Ca | 90.49 мг | 1000 мг | 9% | 4.1% | 1105 г |
| Кремний, Si | 0.75 мг | 30 мг | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Магний, Mg | 31.3 мг | 400 мг | 7.8% | 3.6% | 1278 г |
| Натрий, Na | 145.73 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.2% | 892 г |
| Сера, S | 102.96 мг | 1000 мг | 10.3% | 4.7% | 971 г |
| Фосфор, P | 137.8 мг | 800 мг | 17.2% | 7.9% | 581 г |
| Хлор, Cl | 226.81 мг | 2300 мг | 9.9% | 4.6% | 1014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.665 мг | 18 мг | 3.7% | 1.7% | 2707 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 3.665 мкг | 10 мкг | 36.7% | 16.9% | 273 г |
| Литий, Li | 3.568 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0301 мг | 2 мг | 1.5% | 0.7% | 6645 г |
| Медь, Cu | 48.31 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 2.2% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 4.082 мкг | 70 мкг | 5.8% | 2.7% | 1715 г |
| Никель, Ni | 1.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.714 мкг | 55 мкг | 14% | 6.4% | 713 г |
| Фтор, F | 43.06 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9289 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 7.2% | 639 г |
| Цинк, Zn | 0.832 мг | 12 мг | 6.9% | 3.2% | 1442 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.956 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 1.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Треонин | 0.513 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.202 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.726 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.377 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.633 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.081 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.269 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.852 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.02 г | min 16.8 г | 6.1% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Достер с сыром и курицей составляет 217,3 кКал.
- Порция = 272 гр (591.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 217.3 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 9 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 56.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДОСТЕР С СЫРОМ И КУРИЦЕЙ
Достер с сыром и курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 11,4 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 15,9 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 36,7 %, селеном - 14 %, хромом - 15,7 %
Чем полезен Достер с сыром и курицей
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плов
- Хлебцы средние ржан пшеничные
- Аджика 2023
- Рис с курицей и овощами
- Пицца трюфельная
- Капкейк с какао
- Кабачки с лососем
- Мюсли Микс
- Пирожки с картоШкой печеные
- Гранатовое вино
- Пенне Интеграле
- Венегрет 25 сент 2023г
- ПП брауни
- Чахохбили из куриной голени
- Бальзамический уксус
- Острый додстер
- Энергос тарнада разбери
- Рис Басмати
- Котлеты из филе 09.02.2023 (копия) (копия)
- Индейка в кляре
- Кокосовое молоко AROY-D
- Бисквит с ягодой (копия) для тортика (копия) (копия)
- Синенькие в духовке
- Тортик 05/09
- Рис красный длиннозерный нешлиф.
- guacamole
- Котлеты
- Гранола
- Рыба консерва
- Морковный пирог
- Запеченые овощи
- Икра кабачковая
- Сырники ПП
- Льняная мука с селеном, калием и магнием
- Чечевица красная
- Сырники с овсяными отрубями
- Масло оливковое
- Макароны (Conchiglie)
- Чашушули
- Кофе с молоком новый 05,09,23
- Яблочно-овсяный тортик ПП
- Супермясной Додстер
- Шоколад
- Пирожное Тет-а-тет с вишней и клубникой
- Начинка для кабачка
- Тирамису ПП
- Конвертик из лаваша
- Уха с сёмгой
- Пироженое
- Блинчики с нектарином и бананом
- Блины ПП
- Суп сырный куриный (Голда)
- Маковое молоко 328г и семена 126г
- Молочный коктейль
- Мусака
- Хек с овощами
- Запеченные хлопья
- Hamburger Royal TS
- WPC 80
- Курица в сливочном соусе
- Шакшукша
- Конвертики с сыром и яйцами ПП
- Пицца на творожном тесте ПП
- Конфета кокосовая
- Салат с языком
- Драники с мясом
- Шакшука
- Double caramel Vanilla Ice cream
- Яблочные оладьи без глютена
- Торт «персидская ночь»
- Морковный пирог с яблоком
- Щавелевый суп
- Сырники с Псиллиумом
- Салат из брокколи
- Перловка с луком и морковью
- Додстер Бекон - Ветчина
- Кус кус с овощами в соусе Марокко
- киндер пингви мед (28г)
- Паста с курицей и грибами в сливочно-сырном соусе
- Котлета из щуки с фасолью и цветной капустой вкусвилл
- Чудо молочный коктейль
- Курица с тыквой
- Соус терияки
- Орехи фгмф
- Мороженое эскимо пломбир
- Кус кус Марокко с отварной индейкой
- Суп крестьянский с пшеном
- Борщ с капустой и мясом
- Йогурт греческий с черникой
- Тортилья пшеничная 30гр/шт.
- Суп с домашними фрикадельками
- Пиво б/а
- Овсяноблин с льняной мукой
- Печень куриная
- Закончилось! Желейные конфеты "винные" (мамины) - 275гр
- Курица запеченная в маринаде
- Хлеб ароматный коломенский
- Суп рыбный с рисом
- Творог мягкий простоквашино 5%
- Картофель в горшке
Метки: Как приготовить Достер с сыром и курицей, калорийность 217,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Достер с сыром и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
