Калорийность @@ Фисташки. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "@@ Фисташки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.2 ккал	1684 ккал	4%	6%	2506 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.8%	3167 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	14.3%	1037 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.3%	10950 г
Углеводы (общие)	3.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.7%	1538 г
Вода	0.5 г	2273 г			454600 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.1 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	29032 г
альфа Каротин	1.2 мкг	~
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	1%	13514 г
Лютеин + Зеаксантин	348.36 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.104 мг	1.5 мг	6.9%	10.3%	1442 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.6%	9474 г
Витамин В4, холин	10.8 мг	500 мг	2.2%	3.3%	4630 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	1.8%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.204 мг	2 мг	10.2%	15.2%	980 г
Витамин В9, фолаты	6.12 мкг	400 мкг	1.5%	2.2%	6536 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	1%	13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.343 мг	15 мг	2.3%	3.4%	4373 г
гамма Токоферол	2.449 мг	~
дельта Токоферол	0.096 мг	~
Витамин Н, биотин	1.2 мкг	50 мкг	2.4%	3.6%	4167 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.156 мг	20 мг	0.8%	1.2%	12821 г
Макроэлементы
Калий, K	123 мг	2500 мг	4.9%	7.3%	2033 г
Кальций, Ca	12.6 мг	1000 мг	1.3%	1.9%	7937 г
Кремний, Si	6 мг	30 мг	20%	29.8%	500 г
Магний, Mg	14.52 мг	400 мг	3.6%	5.4%	2755 г
Натрий, Na	0.12 мг	1300 мг			1083333 г
Сера, S	12 мг	1000 мг	1.2%	1.8%	8333 г
Фосфор, P	58.8 мг	800 мг	7.4%	11%	1361 г
Хлор, Cl	3.6 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	63889 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	180 мкг	~
Бор, B	24 мкг	~
Ванадий, V	20.4 мкг	~
Железо, Fe	0.47 мг	18 мг	2.6%	3.9%	3830 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	1.2%	12500 г
Кобальт, Co	0.6 мкг	10 мкг	6%	8.9%	1667 г
Литий, Li	0.528 мкг	~
Марганец, Mn	0.144 мг	2 мг	7.2%	10.7%	1389 г
Медь, Cu	156 мкг	1000 мкг	15.6%	23.2%	641 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	6.4%	2333 г
Никель, Ni	4.8 мкг	~
Рубидий, Rb	2.4 мкг	~
Селен, Se	0.84 мкг	55 мкг	1.5%	2.2%	6548 г
Стронций, Sr	24 мкг	~
Титан, Ti	5.4 мкг	~
Фтор, F	0.41 мкг	4000 мкг			975610 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	2.5%	6024 г
Цинк, Zn	0.264 мг	12 мг	2.2%	3.3%	4545 г
Цирконий, Zr	4.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.256 г	~
Валин	0.15 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.192 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.043 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.117 г	~
Аспарагиновая кислота	0.226 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.516 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.035 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.035 г	от 0.9 до 3.7 г	3.9%	5.8%
Омега-6 жирные кислоты	1.691 г	от 4.7 до 16.8 г	36%	53.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	25.68 мг	~
Кампестерол	1.2 мг	~
Стигмастерол	0.6 мг	~
бета Ситостерол	23.76 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.709 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.632 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.057 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.791 г	min 16.8 г	16.6%	24.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.059 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.721 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.726 г	от 11.2 до 20.6 г	15.4%	22.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.691 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.691 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность @@ Фисташки составляет 67,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.2 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	0.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства @@ ФИСТАШКИ

@@ Фисташки богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 20 %, медью - 15,6 %

Чем полезен @@ Фисташки

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: @@ Фисташки калорийность 67,2 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен @@ Фисташки, калории, нутриенты, полезные свойства @@ Фисташки

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Марина

2024-05-22

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сморчки /строчки жареные

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе