Калорийность Cukinia ✓. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Cukinia ✓".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 4.7 ккал 1684 ккал 0.3% 6.4% 35830 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 38.3% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 14.9% 14000 г
Углеводы 0.9 г 219 г 0.4% 8.5% 24333 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 117% 1818 г
Вода 92.7 г 2273 г 4.1% 87.2% 2452 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25 мкг 900 мкг 2.8% 59.6% 3600 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 59.6% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 42.6% 5000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.367 мг 5 мг 7.3% 155.3% 1362 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 151.1% 1408 г
Витамин В9, фолаты 20 мкг 400 мкг 5% 106.4% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 34.1 мг 90 мг 37.9% 806.4% 264 г
Витамин РР, НЭ 0.705 мг 20 мг 3.5% 74.5% 2837 г
Макроэлементы
Калий, K 459 мг 2500 мг 18.4% 391.5% 545 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 44.7% 4762 г
Магний, Mg 33 мг 400 мг 8.3% 176.6% 1212 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 4.3% 43333 г
Сера, S 27.1 мг 1000 мг 2.7% 57.4% 3690 г
Фосфор, P 93 мг 800 мг 11.6% 246.8% 860 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 93.6% 2278 г
Марганец, Mn 0.196 мг 2 мг 9.8% 208.5% 1020 г
Медь, Cu 97 мкг 1000 мкг 9.7% 206.4% 1031 г
Селен, Se 0.3 мкг 55 мкг 0.5% 10.6% 18333 г
Цинк, Zn 0.83 мг 12 мг 6.9% 146.8% 1446 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.115 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.059 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.159 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.039 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.096 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.142 г ~
Аспарагиновая кислота 0.332 г ~
Глицин 0.103 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.085 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.073 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.106 г от 0.9 до 3.7 г 11.8% 251.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 27.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.083 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.071 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.031 г min 16.8 г 0.2% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.169 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 31.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.063 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.106 г ~

Энергетическая ценность Cukinia ✓ составляет 4,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 4.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 0.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства CUKINIA ✓

Cukinia ✓ богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 37,9 %, калием - 18,4 %, фосфором - 11,6 %

Чем полезен Cukinia ✓

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Cukinia ✓ калорийность 4,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Cukinia ✓, калории, нутриенты, полезные свойства Cukinia ✓
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты