Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Горох колотый 360 г
Бульон куриный 334 г
Лук репчатый (Жарка) 195 г
Морковь (Жарка) 154 г
Подсолнечное масло 45 г
Томатная паста. Консервы 27 г
Колбаса 221 г
Вода 2488 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.5 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2423 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 8.3% 1727 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.2% 2000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.2% 4469 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 17.3% 833 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 5.3% 2684 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 77.7 мкг 900 мкг 8.6% 12.4% 1158 г
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 13.5% 1066 г
Лютеин + Зеаксантин 0.09 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.083 мг 1.5 мг 5.5% 7.9% 1807 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 3.7% 3830 г
Витамин В4, холин 23.26 мг 500 мг 4.7% 6.8% 2150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 5.2% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 5.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 3.169 мкг 400 мкг 0.8% 1.2% 12622 г
Витамин В12, кобаламин 0.168 мкг 3 мкг 5.6% 8.1% 1786 г
Витамин C, аскорбиновая 0.81 мг 90 мг 0.9% 1.3% 11111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.614 мг 15 мг 4.1% 5.9% 2443 г
гамма Токоферол 0.556 мг ~
дельта Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 0.291 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 17182 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 2.6% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.271 мг 20 мг 6.4% 9.2% 1574 г
Ниацин 0.62 мг ~
Бетаин 0.058 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.16 мг 2500 мг 5.6% 8.1% 1771 г
Кальций, Ca 11.54 мг 1000 мг 1.2% 1.7% 8666 г
Кремний, Si 1.114 мг 30 мг 3.7% 5.3% 2693 г
Магний, Mg 13.15 мг 400 мг 3.3% 4.7% 3042 г
Натрий, Na 75.39 мг 1300 мг 5.8% 8.3% 1724 г
Сера, S 49.39 мг 1000 мг 4.9% 7.1% 2025 г
Фосфор, P 56 мг 800 мг 7% 10.1% 1429 г
Хлор, Cl 96.26 мг 2300 мг 4.2% 6% 2389 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 23.2 мкг ~
Бор, B 13.1 мкг ~
Ванадий, V 3.89 мкг ~
Железо, Fe 0.764 мг 18 мг 4.2% 6% 2356 г
Йод, I 0.92 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16304 г
Кобальт, Co 1.157 мкг 10 мкг 11.6% 16.7% 864 г
Литий, Li 0.236 мкг ~
Марганец, Mn 0.1346 мг 2 мг 6.7% 9.6% 1486 г
Медь, Cu 107.75 мкг 1000 мкг 10.8% 15.5% 928 г
Молибден, Mo 3.229 мкг 70 мкг 4.6% 6.6% 2168 г
Никель, Ni 0.852 мкг ~
Олово, Sn 4.73 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 1.868 мкг 55 мкг 3.4% 4.9% 2944 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 77.03 мкг 4000 мкг 1.9% 2.7% 5193 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 3.7% 3817 г
Цинк, Zn 0.6488 мг 12 мг 5.4% 7.8% 1850 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.305 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.309 г ~
Лизин 0.341 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.067 г ~
Треонин 0.16 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.145 г ~
Заменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аланин 0.207 г ~
Аспарагиновая кислота 0.415 г ~
Гидроксипролин 0.023 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.658 г ~
Пролин 0.171 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.116 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 27.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.419 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.395 г ~
17:0 Маргариновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.193 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.881 г min 16.8 г 5.2% 7.5%
14:1 Миристолеиновая 0.016 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.068 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.794 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.058 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.945 г от 11.2 до 20.6 г 8.4% 12.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.854 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.083 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 69,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 11,6 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 69,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты