Рецепт Рамен с креветками [Тануки]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рамен с креветками [Тануки]

Яйцо куриное (Варка) 1 Штука
Креветка приготовленная 50 г
Лапша яичная, приготовленная, без соли 90 г
Мисо 10 г
Вода 200 г
Кунжут 3 г
Соевые бобы, спелые проросшие семена, сырые 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рамен с креветками [Тануки]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.8 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2193 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 11.3% 1152 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 6.3% 2074 г
Углеводы 6.4 г 219 г 2.9% 3.8% 3422 г
Углеводы (общие) 6.8 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.3% 4000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 4.7% 2742 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34 мкг 900 мкг 3.8% 4.9% 2647 г
Ретинол 0.033 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Лютеин + Зеаксантин 8.55 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 3.5% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 5.2% 2500 г
Витамин В4, холин 39.15 мг 500 мг 7.8% 10.2% 1277 г
Витамин В5, пантотеновая 0.27 мг 5 мг 5.4% 7% 1852 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 2.7% 4878 г
Витамин В9, фолаты 10.095 мкг 400 мкг 2.5% 3.3% 3962 г
Витамин В12, кобаламин 0.087 мкг 3 мкг 2.9% 3.8% 3448 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.8% 15789 г
Витамин D, кальциферол 0.298 мкг 10 мкг 3% 3.9% 3356 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.131 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11450 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.135 мг ~
Витамин Н, биотин 2.539 мкг 50 мкг 5.1% 6.6% 1969 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.689 мг 20 мг 3.4% 4.4% 2903 г
Ниацин 0.054 мг ~
Бетаин 4.32 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.55 мг 2500 мг 3.4% 4.4% 2922 г
Кальций, Ca 35.57 мг 1000 мг 3.6% 4.7% 2811 г
Кремний, Si 1.493 мг 30 мг 5% 6.5% 2009 г
Магний, Mg 19.55 мг 400 мг 4.9% 6.4% 2046 г
Натрий, Na 126.49 мг 1300 мг 9.7% 12.6% 1028 г
Сера, S 72.07 мг 1000 мг 7.2% 9.4% 1388 г
Фосфор, P 86.3 мг 800 мг 10.8% 14.1% 927 г
Хлор, Cl 20.36 мг 2300 мг 0.9% 1.2% 11297 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.4 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 5.6% 2329 г
Йод, I 2.55 мкг 150 мкг 1.7% 2.2% 5882 г
Кобальт, Co 1.265 мкг 10 мкг 12.7% 16.5% 791 г
Литий, Li 0.578 мкг ~
Марганец, Mn 0.1379 мг 2 мг 6.9% 9% 1450 г
Медь, Cu 117.54 мкг 1000 мкг 11.8% 15.4% 851 г
Молибден, Mo 1.663 мкг 70 мкг 2.4% 3.1% 4209 г
Никель, Ni 1.425 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 9.671 мкг 55 мкг 17.6% 22.9% 569 г
Стронций, Sr 0.13 мкг ~
Титан, Ti 0.04 мкг ~
Фтор, F 56.9 мкг 4000 мкг 1.4% 1.8% 7030 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 1.4% 9259 г
Цинк, Zn 0.6746 мг 12 мг 5.6% 7.3% 1779 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.21 г ~
Валин 0.189 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.158 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.188 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.097 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.178 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.153 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.317 г ~
Глицин 0.129 г ~
Глутаминовая кислота 0.703 г ~
Пролин 0.208 г ~
Серин 0.221 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.066 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 19.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.575 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.412 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.16 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.989 г min 16.8 г 5.9% 7.7%
15:1 Пентадеценовая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.862 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.653 г от 11.2 до 20.6 г 5.8% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.591 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.041 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.002 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Рамен с креветками [Тануки] составляет 76,8 кКал.

  • Порция = 400 гр (307.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.8 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 6.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАМЕН С КРЕВЕТКАМИ [ТАНУКИ]

Рамен с креветками [Тануки] богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,7 %, медью - 11,8 %, селеном - 17,6 %

Чем полезен Рамен с креветками [Тануки]

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рамен с креветками [Тануки], калорийность 76,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рамен с креветками [Тануки], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы