Рецепт Гарнир (макароны) 08.20.2024. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гарнир (макароны) 08.20.2024

Вода 1000 г
Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" 21 г
Тара 0 г
Гречневая крупа (ядрица быстроразваривающаяся) "aro" 0 г
Гречневая крупа "Агро-Альянс" 0 г
Рис (краснодарский) "Националь" 0 г
Рис (для плова) "Националь" 0 г
Макароны (Tortiglioni) "Barilla" 452 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир (макароны) 08.20.2024".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 201.9 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 834 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 4.6% 1070 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 2.9% 1697 г
Углеводы 35.1 г 219 г 16% 7.9% 624 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 3.7% 1333 г
Вода 53 г 2273 г 2.3% 1.1% 4289 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.639 мг 15 мг 10.9% 5.4% 915 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 5.02 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 19920 г
Магний, Mg 1.11 мг 400 мг 0.3% 0.1% 36036 г
Натрий, Na 3.52 мг 1300 мг 0.3% 0.1% 36932 г
Сера, S 1.11 мг 1000 мг 0.1% 90090 г
Фосфор, P 0.1 мг 800 мг 800000 г
Хлор, Cl 1.56 мг 2300 мг 0.1% 147436 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.001 мг 18 мг 1800000 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 111111 г
Медь, Cu 0.67 мкг 1000 мкг 0.1% 149254 г
Молибден, Mo 1.784 мкг 70 мкг 2.5% 1.2% 3924 г
Фтор, F 111.48 мкг 4000 мкг 2.8% 1.4% 3588 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 14.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.682 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.557 г min 16.8 г 3.3% 1.6%
18:1 Олеиновая (ud) 0.555 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.522 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 6.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.4 г ~

Энергетическая ценность Гарнир (макароны) 08.20.2024 составляет 201,9 кКал.

  • Порция = 150 гр (302.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность201.9 ккал13.34%
Белки7.1 г7.8%
Жиры3.3 г5%
Углеводы35.1 г25.43%
Пищевые волокна1.5 г7.5%
Вода53 г1.97%
Витамины и минералы
A
~
b-car
~
В1
~
B2
~
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
~
D
~
E
11%
H
~
вит.К
0.1%
PP
~
Калий
~
Ca
0.5%
Si
~
Mg
0.3%
Na
0.3%
P
~
Cl
0.1%
Fe
~
I
~
Co
~
Mn
0.1%
Cu
0.1%
Mo
2.5%
Se
~
F
2.8%
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
1.3
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
14%
Жиры
15%
Углеводы
71%
35г
Белки 7.1г, 28.4 ккал (14.3%)Жиры 3.3г, 29.7 ккал (15%)Углеводы 35.1г, 140.4 ккал (70.7%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 0.5 : 4.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гарнир (макароны) 08.20.2024, калорийность 201,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарнир (макароны) 08.20.2024, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы