Рецепт Суп с картофелем, капустой и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с картофелем, капустой и грибами

Картофель (Варка без слива)	600 г
Шампиньоны (Жарка)	250 г
Капуста белокочанная	250 г
Морковь (Варка без слива)	80 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	30 г
Петрушка сушеная	25 г
Соль поваренная пищевая	25 г
Перец черный, молотый или горошек	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с картофелем, капустой и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.8 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1986 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	4.6%	2533 г
Жиры	3.8 г	56 г	6.8%	8%	1474 г
Углеводы	9.4 г	219 г	4.3%	5.1%	2330 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	13.6%	870 г
Вода	77.9 г	2273 г	3.4%	4%	2918 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	131.5 мкг	900 мкг	14.6%	17.2%	684 г
Ретинол	0.021 мг	~
альфа Каротин	0.443 мкг	~
бета Каротин	0.724 мг	5 мг	14.5%	17.1%	691 г
бета Криптоксантин	0.347 мкг	~
Ликопин	0.219 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.386 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	5.8%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	11.8%	1000 г
Витамин В4, холин	15.82 мг	500 мг	3.2%	3.8%	3161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.561 мг	5 мг	11.2%	13.2%	891 г
Витамин В6, пиридоксин	0.168 мг	2 мг	8.4%	9.9%	1190 г
Витамин В9, фолаты	13.84 мкг	400 мкг	3.5%	4.1%	2890 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	2.9%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	17.62 мг	90 мг	19.6%	23.1%	511 г
Витамин D, кальциферол	0.061 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	16393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.341 мг	15 мг	2.3%	2.7%	4399 г
гамма Токоферол	0.1 мг	~
Витамин Н, биотин	3.342 мкг	50 мкг	6.7%	7.9%	1496 г
Витамин К, филлохинон	42.5 мкг	120 мкг	35.4%	41.7%	282 г
Витамин РР, НЭ	2.0852 мг	20 мг	10.4%	12.3%	959 г
Ниацин	1.438 мг	~
Бетаин	0.129 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	473.08 мг	2500 мг	18.9%	22.3%	528 г
Кальций, Ca	60.11 мг	1000 мг	6%	7.1%	1664 г
Кремний, Si	24.012 мг	30 мг	80%	94.3%	125 г
Магний, Mg	27.73 мг	400 мг	6.9%	8.1%	1442 г
Натрий, Na	729.07 мг	1300 мг	56.1%	66.2%	178 г
Сера, S	38.5 мг	1000 мг	3.9%	4.6%	2597 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	10.6%	1108 г
Хлор, Cl	1142.02 мг	2300 мг	49.7%	58.6%	201 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	387.4 мкг	~
Бор, B	73.9 мкг	~
Ванадий, V	42.9 мкг	~
Железо, Fe	1.157 мг	18 мг	6.4%	7.5%	1556 г
Йод, I	6.6 мкг	150 мкг	4.4%	5.2%	2273 г
Кобальт, Co	5.3 мкг	10 мкг	53%	62.5%	189 г
Литий, Li	20.562 мкг	~
Марганец, Mn	0.4203 мг	2 мг	21%	24.8%	476 г
Медь, Cu	194.02 мкг	1000 мкг	19.4%	22.9%	515 г
Молибден, Mo	7.626 мкг	70 мкг	10.9%	12.9%	918 г
Никель, Ni	4.271 мкг	~
Олово, Sn	1.83 мкг	~
Рубидий, Rb	134.9 мкг	~
Селен, Se	5.307 мкг	55 мкг	9.6%	11.3%	1036 г
Стронций, Sr	6.67 мкг	~
Титан, Ti	5.26 мкг	~
Фтор, F	15.8 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	25316 г
Хром, Cr	5.12 мкг	50 мкг	10.2%	12%	977 г
Цинк, Zn	0.4619 мг	12 мг	3.8%	4.5%	2598 г
Цирконий, Zr	0.8 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.284 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.401 г	~
Аргинин*	0.111 г	~
Валин	0.138 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.107 г	~
Лейцин	0.17 г	~
Лизин	0.144 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.044 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.146 г	~
Заменимые аминокислоты	0.708 г	~
Аланин	0.11 г	~
Аспарагиновая кислота	0.25 г	~
Глицин	0.099 г	~
Глутаминовая кислота	0.342 г	~
Пролин	0.144 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.096 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.01 мг	~
бета Ситостерол	0.366 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.082 г	~
6:0 Капроновая	0.018 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.054 г	~
14:0 Миристиновая	0.179 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.61 г	~
18:0 Стеариновая	0.178 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.14 г	min 16.8 г	6.8%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.079 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.597 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.306 г	от 11.2 до 20.6 г	2.7%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.174 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.023 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.036 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп с картофелем, капустой и грибами составляет 84,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.8 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	3.8 г	-%
	Углеводы	9.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	77.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КАРТОФЕЛЕМ, КАПУСТОЙ И ГРИБАМИ

Суп с картофелем, капустой и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,6 %, бэта-каротином - 14,5 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином C - 19,6 %, витамином K - 35,4 %, калием - 18,9 %, кремнием - 80 %, хлором - 49,7 %, кобальтом - 53 %, марганцем - 21 %, медью - 19,4 %

Чем полезен Суп с картофелем, капустой и грибами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп с картофелем, капустой и грибами, калорийность 84,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с картофелем, капустой и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Томатный суп с кальмаром

Идеальные творожные вафли

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-05-18

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе