Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 766 г |
Подсолнечное масло | 41 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 26 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Майонез провансаль 67% | 135 г |
Чеснок | 24 г |
Укроп | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 0.8% | 6333 г |
Жиры | 17.9 г | 56 г | 32% | 15.5% | 313 г |
Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.7% | 2808 г |
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.7% | 1818 г |
Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 11.35 мг | 500 мг | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4098 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 7.247 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5520 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 4.4% | 1115 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.562 мг | 15 мг | 17.1% | 8.3% | 585 г |
Витамин Н, биотин | 0.451 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11086 г |
Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 1.9% | 2553 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7802 мг | 20 мг | 3.9% | 1.9% | 2563 г |
Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.5 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.5% | 1075 г |
Кальций, Ca | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.1% | 4517 г |
Кремний, Si | 28.104 мг | 30 мг | 93.7% | 45.3% | 107 г |
Магний, Mg | 10.35 мг | 400 мг | 2.6% | 1.3% | 3865 г |
Натрий, Na | 54.31 мг | 1300 мг | 4.2% | 2% | 2394 г |
Сера, S | 4.69 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 21322 г |
Фосфор, P | 17.4 мг | 800 мг | 2.2% | 1.1% | 4598 г |
Хлор, Cl | 81.41 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.7% | 2825 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 20.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1.2% | 3930 г |
Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 6.6% | 733 г |
Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1562 мг | 2 мг | 7.8% | 3.8% | 1280 г |
Медь, Cu | 51.51 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.5% | 1941 г |
Молибден, Mo | 3.799 мкг | 70 мкг | 5.4% | 2.6% | 1843 г |
Никель, Ni | 1.662 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.815 мкг | 55 мкг | 1.5% | 0.7% | 6748 г |
Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 5.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 77670 г | |
Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
Цинк, Zn | 0.2947 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 4072 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.092 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 33.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 10.933 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.339 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 3.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.553 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 15.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.269 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки 15.08 составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 206.8 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 17.9 г | -% | |
Углеводы | 7.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 69.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|