Рецепт Суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп лапша

Лапша домашняя 100 г
Морковь, красная 40 г
Бульон говяжий 1500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.2 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2365 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 13.1% 1070 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7% 2000 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 2.8% 4977 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 5.2% 2687 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.8 мкг 900 мкг 5.4% 7.6% 1844 г
бета Каротин 0.293 мг 5 мг 5.9% 8.3% 1706 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.9% 4737 г
Витамин В5, пантотеновая 0.206 мг 5 мг 4.1% 5.8% 2427 г
Витамин В6, пиридоксин 0.142 мг 2 мг 7.1% 10% 1408 г
Витамин В9, фолаты 3.385 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 11817 г
Витамин В12, кобаламин 0.996 мкг 3 мкг 33.2% 46.6% 301 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.117 мг 15 мг 0.8% 1.1% 12821 г
Витамин Н, биотин 1.171 мкг 50 мкг 2.3% 3.2% 4270 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 3.1569 мг 20 мг 15.8% 22.2% 634 г
Ниацин 1.092 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 56.66 мг 2500 мг 2.3% 3.2% 4412 г
Кальций, Ca 7.97 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12547 г
Магний, Mg 8.25 мг 400 мг 2.1% 2.9% 4848 г
Натрий, Na 13.11 мг 1300 мг 1% 1.4% 9916 г
Сера, S 82.83 мг 1000 мг 8.3% 11.7% 1207 г
Фосфор, P 50.5 мг 800 мг 6.3% 8.8% 1584 г
Хлор, Cl 22.41 мг 2300 мг 1% 1.4% 10263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.9 мкг ~
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 6.5% 2161 г
Йод, I 2.56 мкг 150 мкг 1.7% 2.4% 5859 г
Кобальт, Co 2.49 мкг 10 мкг 24.9% 35% 402 г
Литий, Li 0.146 мкг ~
Марганец, Mn 0.0158 мг 2 мг 0.8% 1.1% 12658 г
Медь, Cu 64.64 мкг 1000 мкг 6.5% 9.1% 1547 г
Молибден, Mo 4.126 мкг 70 мкг 5.9% 8.3% 1697 г
Никель, Ni 3.059 мкг ~
Олово, Sn 26.68 мкг ~
Селен, Se 0.002 мкг 55 мкг 2750000 г
Фтор, F 124.03 мкг 4000 мкг 3.1% 4.4% 3225 г
Хром, Cr 2.92 мкг 50 мкг 5.8% 8.1% 1712 г
Цинк, Zn 1.1524 мг 12 мг 9.6% 13.5% 1041 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.385 г ~
Валин 0.393 г ~
Гистидин* 0.256 г ~
Изолейцин 0.306 г ~
Лейцин 0.592 г ~
Лизин 0.595 г ~
Метионин 0.185 г ~
Метионин + Цистеин 0.289 г ~
Треонин 0.306 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.285 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.534 г ~
Заменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аланин 0.41 г ~
Аспарагиновая кислота 0.679 г ~
Гидроксипролин 0.124 г ~
Глицин 0.353 г ~
Глутаминовая кислота 1.183 г ~
Пролин 0.306 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.113 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.896 г ~
17:0 Маргариновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.448 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.569 г min 16.8 г 9.3% 13.1%
14:1 Миристолеиновая 0.049 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.185 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.334 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.092 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп лапша составляет 71,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.2 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

Суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 33,2 %, витамином PP - 15,8 %, кобальтом - 24,9 %

Чем полезен Суп лапша

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп лапша, калорийность 71,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги