Рецепт Лаваш_конвертики/творог/изюм/курага/корица/сироп крем-брюле ЛВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш_конвертики/творог/изюм/курага/корица/сироп крем-брюле ЛВ

лаваш тонкий 20 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Мытьё, нарезка) 0 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) 0 г
Корица 0 г
йогурт собств. пр-ва 0 г
Творог 5% жирности 0 г
Чернослив (слива сушеная) 0 г
Сметана 20% жирности 0 г
Сироп Крем-брюле без сахара ЛВ 10 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 0 г
Сметана 10% жирности 25 г
Творог "Традиция" обезжиренный ЛВ 260 г
Подсолнечное масло 15 г
Способ приготовления

Изюм и курагу предварительно замочить в воде на 20-40 мин. Творог пропустить через мясорубку. В творог добавить корицу, ванилин, мед все перемешать. Добавить йогурт и сухофрукты, хорошо перемешиваем. Полученную массу выкладываем тонким слоем на лаваш . Лаваш скручиваем в рулет.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш_конвертики/творог/изюм/курага/корица/сироп крем-брюле ЛВ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 138.8 ккал 1684 ккал 8.2% 5.9% 1213 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 14.3% 503 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.9% 1037 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 2.4% 2920 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.3% 3161 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.9 мкг 900 мкг 0.5% 0.4% 18367 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.3% 22500 г
Витамин В4, холин 3.62 мг 500 мг 0.7% 0.5% 13812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин В9, фолаты 0.758 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 52770 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.023 мг 15 мг 13.5% 9.7% 741 г
Витамин Н, биотин 0.256 мкг 50 мкг 0.5% 0.4% 19531 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.0606 мг 20 мг 0.3% 0.2% 33003 г
Ниацин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 9.39 мг 2500 мг 0.4% 0.3% 26624 г
Кальций, Ca 6.82 мг 1000 мг 0.7% 0.5% 14663 г
Магний, Mg 0.76 мг 400 мг 0.2% 0.1% 52632 г
Натрий, Na 3.79 мг 1300 мг 0.3% 0.2% 34301 г
Сера, S 2.05 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 48780 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 0.4% 16667 г
Хлор, Cl 5.76 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 39931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.8 мкг ~
Железо, Fe 0.008 мг 18 мг 225000 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 22059 г
Кобальт, Co 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 0.1% 43478 г
Марганец, Mn 0.0002 мг 2 мг 1000000 г
Медь, Cu 1.67 мкг 1000 мкг 0.2% 0.1% 59880 г
Молибден, Mo 0.379 мкг 70 мкг 0.5% 0.4% 18470 г
Олово, Sn 0.98 мкг ~
Селен, Se 0.03 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 183333 г
Стронций, Sr 1.29 мкг ~
Фтор, F 1.29 мкг 4000 мкг 310078 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Цинк, Zn 0.0227 мг 12 мг 0.2% 0.1% 52863 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.007 г от 0.9 до 3.7 г 0.8% 0.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.747 г от 4.7 до 16.8 г 58.4% 42.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.27 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.953 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.282 г ~
18:0 Стеариновая 0.186 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.311 г min 16.8 г 7.8% 5.6%
18:1 Олеиновая (ud) 1.077 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.99 г от 11.2 до 20.6 г 26.7% 19.2%
18:2 Линолевая (ud) 2.718 г ~

Энергетическая ценность Лаваш_конвертики/творог/изюм/курага/корица/сироп крем-брюле ЛВ составляет 138,8 кКал.

  • Порция = 83 гр (115.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 138.8 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАВАШ_КОНВЕРТИКИ/ТВОРОГ/ИЗЮМ/КУРАГА/КОРИЦА/СИРОП КРЕМ-БРЮЛЕ ЛВ

Лаваш_конвертики/творог/изюм/курага/корица/сироп крем-брюле ЛВ богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,5 %

Чем полезен Лаваш_конвертики/творог/изюм/курага/корица/сироп крем-брюле ЛВ

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш_конвертики/творог/изюм/курага/корица/сироп крем-брюле ЛВ, калорийность 138,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш_конвертики/творог/изюм/курага/корица/сироп крем-брюле ЛВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты