Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сыр Киприно 15% | 35 г |
Яичный белок куриный | 2 С0 |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144.9 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1162 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 19% | 362 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 7.7% | 903 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
Вода | 71.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.497 мг | 1.8 мг | 27.6% | 19% | 362 г |
Витамин В4, холин | 31.74 мг | 500 мг | 6.3% | 4.3% | 1575 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.895 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 44693 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.065 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 5.698 мкг | 50 мкг | 11.4% | 7.9% | 878 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4419 мг | 20 мг | 12.2% | 8.4% | 819 г |
Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.72 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.4% | 2021 г |
Кальций, Ca | 8.14 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12285 г |
Магний, Mg | 7.33 мг | 400 мг | 1.8% | 1.2% | 5457 г |
Натрий, Na | 153.84 мг | 1300 мг | 11.8% | 8.1% | 845 г |
Сера, S | 152.21 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.5% | 657 г |
Фосфор, P | 22 мг | 800 мг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
Хлор, Cl | 140 мг | 2300 мг | 6.1% | 4.2% | 1643 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
Кобальт, Co | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 5.6% | 1229 г |
Марганец, Mn | 0.0057 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 35088 г |
Медь, Cu | 42.33 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 2.9% | 2362 г |
Молибден, Mo | 3.256 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.2% | 2150 г |
Селен, Se | 16.279 мкг | 55 мкг | 29.6% | 20.4% | 338 г |
Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.4% | 2049 г |
Цинк, Zn | 0.188 мг | 12 мг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.505 г | ~ | |||
Валин | 0.602 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.513 г | ~ | |||
Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
Лизин | 0.553 г | ~ | |||
Метионин | 0.334 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
Треонин | 0.391 г | ~ | |||
Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.871 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.562 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.822 г | ~ | |||
Глицин | 0.317 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.326 г | ~ | |||
Серин | 0.619 г | ~ | |||
Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
Цистеин | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сыром составляет 144,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 144.9 кКал | -% | |
Белки | 21 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 0.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|