Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Тушение) | 1738 г |
Морковь (Тушение) | 100 г |
Лук репчатый (Жарка) | 137 г |
Olej cocosowy rafinowany | 30 г |
Томатная паста pl | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3073 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 5.1% | 3619 г |
Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.1% | 2545 г |
Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 5.5% | 3318 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 23.7% | 769 г |
Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.9% | 2665 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 125.6 мкг | 900 мкг | 14% | 25.5% | 717 г |
бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 28.8% | 633 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.5% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 6.4% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 11.98 мг | 500 мг | 2.4% | 4.4% | 4174 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 7.8% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 7.158 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.3% | 5588 г |
Витамин C, аскорбиновая | 22.68 мг | 90 мг | 25.2% | 46% | 397 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10490 г |
Витамин Н, биотин | 0.115 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 43478 г |
Витамин К, филлохинон | 78.5 мкг | 120 мкг | 65.4% | 119.3% | 153 г |
Витамин РР, НЭ | 0.886 мг | 20 мг | 4.4% | 8% | 2257 г |
Ниацин | 0.683 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.5 мг | 2500 мг | 12.7% | 23.2% | 787 г |
Кальций, Ca | 56.3 мг | 1000 мг | 5.6% | 10.2% | 1776 г |
Кремний, Si | 56.507 мг | 30 мг | 188.4% | 343.8% | 53 г |
Магний, Mg | 19.82 мг | 400 мг | 5% | 9.1% | 2018 г |
Натрий, Na | 15.63 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8317 г |
Сера, S | 41.25 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.5% | 2424 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 9.1% | 2020 г |
Хлор, Cl | 45.68 мг | 2300 мг | 2% | 3.6% | 5035 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 626.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 227.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.89 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.726 мг | 18 мг | 4% | 7.3% | 2479 г |
Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 8721 г |
Кобальт, Co | 3.615 мкг | 10 мкг | 36.2% | 66.1% | 277 г |
Литий, Li | 0.357 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1981 мг | 2 мг | 9.9% | 18.1% | 1010 г |
Медь, Cu | 92.19 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 16.8% | 1085 г |
Молибден, Mo | 11.528 мкг | 70 мкг | 16.5% | 30.1% | 607 г |
Никель, Ni | 16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17915 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.01 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26649 г |
Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 19.9% | 919 г |
Цинк, Zn | 0.5209 мг | 12 мг | 4.3% | 7.8% | 2304 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.467 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.063 г | ~ | |||
Лейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лизин | 0.078 г | ~ | |||
Метионин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
Треонин | 0.057 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.094 г | ~ | |||
Аланин | 0.09 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.213 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.351 г | ~ | |||
Пролин | 0.072 г | ~ | |||
Серин | 0.072 г | ~ | |||
Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.297 мг | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушёная пп pl составляет 54,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.8 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 2.2 г | -% | |
Углеводы | 6.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 85.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|