Рецепт Капуста с фасолью и филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Капуста с фасолью и филе

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 754 г
Капуста белокочанная 1300 г
Фасоль в Томатном Соусе 5 Beanz [Хайнц] 415 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Капуста с фасолью и филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 ккал 1684 ккал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 17.3% 916 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 2.5% 6222 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 3.5% 4563 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.7% 1818 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 5.9% 2690 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.6 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 56250 г
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 1% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.7% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.3% 4865 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 1.7% 8881 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 4.3% 3774 г
Витамин В9, фолаты 11.584 мкг 400 мкг 2.9% 4.6% 3453 г
Витамин C, аскорбиновая 31.59 мг 90 мг 35.1% 55.7% 285 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.6% 28302 г
Витамин К, филлохинон 40 мкг 120 мкг 33.3% 52.9% 300 г
Витамин РР, НЭ 0.4739 мг 20 мг 2.4% 3.8% 4220 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.96 мг 2500 мг 6.3% 10% 1583 г
Кальций, Ca 25.27 мг 1000 мг 2.5% 4% 3957 г
Кремний, Si 27.906 мг 30 мг 93% 147.6% 108 г
Магний, Mg 8.42 мг 400 мг 2.1% 3.3% 4751 г
Натрий, Na 6.84 мг 1300 мг 0.5% 0.8% 19006 г
Сера, S 19.48 мг 1000 мг 1.9% 3% 5133 г
Фосфор, P 16.3 мг 800 мг 2% 3.2% 4908 г
Хлор, Cl 19.48 мг 2300 мг 0.8% 1.3% 11807 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 300.1 мкг ~
Бор, B 105.3 мкг ~
Железо, Fe 0.316 мг 18 мг 1.8% 2.9% 5696 г
Йод, I 1.58 мкг 150 мкг 1.1% 1.7% 9494 г
Кобальт, Co 1.58 мкг 10 мкг 15.8% 25.1% 633 г
Марганец, Mn 0.0895 мг 2 мг 4.5% 7.1% 2235 г
Медь, Cu 39.49 мкг 1000 мкг 3.9% 6.2% 2532 г
Молибден, Mo 5.265 мкг 70 мкг 7.5% 11.9% 1330 г
Никель, Ni 7.898 мкг ~
Селен, Se 0.158 мкг 55 мкг 0.3% 0.5% 34810 г
Фтор, F 5.27 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 75901 г
Хром, Cr 2.63 мкг 50 мкг 5.3% 8.4% 1901 г
Цинк, Zn 0.2106 мг 12 мг 1.8% 2.9% 5698 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.053 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аргинин* 0.045 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.034 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.456 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.145 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.053 мг ~

Энергетическая ценность Капуста с фасолью и филе составляет 63 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.8 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТА С ФАСОЛЬЮ И ФИЛЕ

Капуста с фасолью и филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 35,1 %, витамином K - 33,3 %, кремнием - 93 %, кобальтом - 15,8 %

Чем полезен Капуста с фасолью и филе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Капуста с фасолью и филе, калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста с фасолью и филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты