Рецепт Каша для РС (А) Хлопья из смеси злаков Пшц, Ов, Яч, Рж, Грч. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша для РС (А) Хлопья из смеси злаков Пшц, Ов, Яч, Рж, Грч

Пшеница мягкая, зерно 15 г
Овсяные хлопья "геркулес" 15 г
Ячмень вылущенный 10 г
Рожь молотая жареная 10 г
Гречневая крупа ядрица 10 г
Ржаные отруби 2 г
Ржаная мука, обойная 2 г
Пшеничная мука, высшего сорта 3 г
Пшеничные отруби 5 г
Семена льна 10 г
Куркума, молотая 0 г
Корица, молотая 0 г
Гвоздика, молотая 0 г
Протеиновый порошок (A)аll Plant Protein Powder 0 порция
Топинамбура порошок 0 г
Вода 336 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Чернослив (слива сушеная) 9 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) 7 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Варенье из малины 0 г
Варенье из сливы 20 г
Уксус яблочный 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша для РС (А) Хлопья из смеси злаков Пшц, Ов, Яч, Рж, Грч".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 132.6 ккал 1684 ккал 7.9% 6% 1270 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 2.2% 3455 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 10.4% 727 г
Углеводы 13 г 219 г 5.9% 4.4% 1685 г
Углеводы (общие) 11.2 г ~
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 10.9% 690 г
Вода 73.1 г 2273 г 3.2% 2.4% 3109 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 60.2 мкг 900 мкг 6.7% 5.1% 1495 г
Ретинол 0.046 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 1.2% 6098 г
Лютеин + Зеаксантин 15.965 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 3.8% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.7% 4390 г
Витамин В4, холин 6.82 мг 500 мг 1.4% 1.1% 7331 г
Витамин В5, пантотеновая 0.139 мг 5 мг 2.8% 2.1% 3597 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 2.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.091 мкг 400 мкг 1.3% 1% 7857 г
Витамин C, аскорбиновая 0.24 мг 90 мг 0.3% 0.2% 37500 г
Витамин D, кальциферол 0.118 мкг 10 мкг 1.2% 0.9% 8475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.52 мг 15 мг 3.5% 2.6% 2885 г
гамма Токоферол 0.393 мг ~
дельта Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 1.5 мкг 50 мкг 3% 2.3% 3333 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1.4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 1.0147 мг 20 мг 5.1% 3.8% 1971 г
Ниацин 0.495 мг ~
Бетаин 0.061 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.48 мг 2500 мг 5% 3.8% 2008 г
Кальций, Ca 22.03 мг 1000 мг 2.2% 1.7% 4539 г
Кремний, Si 3.739 мг 30 мг 12.5% 9.4% 802 г
Магний, Mg 34.16 мг 400 мг 8.5% 6.4% 1171 г
Натрий, Na 156.4 мг 1300 мг 12% 9% 831 г
Сера, S 18.21 мг 1000 мг 1.8% 1.4% 5491 г
Фосфор, P 67.7 мг 800 мг 8.5% 6.4% 1182 г
Хлор, Cl 239.8 мг 2300 мг 10.4% 7.8% 959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 17.8 мкг ~
Ванадий, V 9.67 мкг ~
Железо, Fe 1.046 мг 18 мг 5.8% 4.4% 1721 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 19231 г
Кобальт, Co 0.639 мкг 10 мкг 6.4% 4.8% 1565 г
Литий, Li 0.233 мкг ~
Марганец, Mn 0.511 мг 2 мг 25.6% 19.3% 391 г
Медь, Cu 102.55 мкг 1000 мкг 10.3% 7.8% 975 г
Молибден, Mo 3.318 мкг 70 мкг 4.7% 3.5% 2110 г
Никель, Ni 4.09 мкг ~
Олово, Sn 1.1 мкг ~
Рубидий, Rb 2 мкг ~
Селен, Se 6.228 мкг 55 мкг 11.3% 8.5% 883 г
Стронций, Sr 11.68 мкг ~
Титан, Ti 2 мкг ~
Фтор, F 69.28 мкг 4000 мкг 1.7% 1.3% 5774 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 1.7% 4464 г
Цинк, Zn 0.4907 мг 12 мг 4.1% 3.1% 2445 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.656 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.121 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.11 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.042 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.087 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.088 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.137 г ~
Гидроксипролин 0.004 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.116 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.057 г ~
Цистеин 0.042 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.398 г от 0.9 до 3.7 г 44.2% 33.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.333 г от 4.7 до 16.8 г 7.1% 5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.96 мг max 300 мг
Кампестерол 0.886 мг ~
Стигмастерол 0.217 мг ~
бета Ситостерол 5.118 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.376 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.294 г ~
6:0 Капроновая 0.065 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.149 г ~
12:0 Лауриновая 0.191 г ~
14:0 Миристиновая 0.618 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.619 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.327 г min 16.8 г 13.9% 10.5%
14:1 Миристолеиновая 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.227 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.888 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.113 г ~
20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис 0.003 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.83 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 5.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.205 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.104 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.382 г ~

Энергетическая ценность Каша для РС (А) Хлопья из смеси злаков Пшц, Ов, Яч, Рж, Грч составляет 132,6 кКал.

  • Порция = 85 гр (112.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 132.6 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 13 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 73.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ДЛЯ РС (А) ХЛОПЬЯ ИЗ СМЕСИ ЗЛАКОВ ПШЦ, ОВ, ЯЧ, РЖ, ГРЧ

Каша для РС (А) Хлопья из смеси злаков Пшц, Ов, Яч, Рж, Грч богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,5 %, марганцем - 25,6 %, селеном - 11,3 %

Чем полезен Каша для РС (А) Хлопья из смеси злаков Пшц, Ов, Яч, Рж, Грч

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша для РС (А) Хлопья из смеси злаков Пшц, Ов, Яч, Рж, Грч, калорийность 132,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша для РС (А) Хлопья из смеси злаков Пшц, Ов, Яч, Рж, Грч, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы