Рецепт Июль Кекс банан с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Июль Кекс банан с яйцом

Июль Кекс банан 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Июль Кекс банан с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 188 ккал 1684 ккал 11.2% 6% 896 г
Белки 9.8 г 76 г 12.9% 6.9% 776 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 5.6% 949 г
Углеводы 22.8 г 219 г 10.4% 5.5% 961 г
Углеводы (общие) 13 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4% 1333 г
Вода 73.4 г 2273 г 3.2% 1.7% 3097 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 84 мкг 900 мкг 9.3% 4.9% 1071 г
Ретинол 0.078 мг ~
бета Каротин 0.076 мг 5 мг 1.5% 0.8% 6579 г
Лютеин + Зеаксантин 0.353 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 3.2% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.253 мг 1.8 мг 14.1% 7.5% 711 г
Витамин В4, холин 78.69 мг 500 мг 15.7% 8.4% 635 г
Витамин В5, пантотеновая 0.724 мг 5 мг 14.5% 7.7% 691 г
Витамин В6, пиридоксин 0.308 мг 2 мг 15.4% 8.2% 649 г
Витамин В9, фолаты 15.762 мкг 400 мкг 3.9% 2.1% 2538 г
Витамин В12, кобаламин 0.423 мкг 3 мкг 14.1% 7.5% 709 г
Витамин C, аскорбиновая 4.67 мг 90 мг 5.2% 2.8% 1927 г
Витамин D, кальциферол 0.534 мкг 10 мкг 5.3% 2.8% 1873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.445 мг 15 мг 3% 1.6% 3371 г
Витамин Н, биотин 8.189 мкг 50 мкг 16.4% 8.7% 611 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.9068 мг 20 мг 14.5% 7.7% 688 г
Ниацин 0.437 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 339.37 мг 2500 мг 13.6% 7.2% 737 г
Кальций, Ca 86.29 мг 1000 мг 8.6% 4.6% 1159 г
Кремний, Si 35.321 мг 30 мг 117.7% 62.6% 85 г
Магний, Mg 44.25 мг 400 мг 11.1% 5.9% 904 г
Натрий, Na 96.68 мг 1300 мг 7.4% 3.9% 1345 г
Сера, S 108.27 мг 1000 мг 10.8% 5.7% 924 г
Фосфор, P 196.8 мг 800 мг 24.6% 13.1% 407 г
Хлор, Cl 103.17 мг 2300 мг 4.5% 2.4% 2229 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.8 мкг ~
Бор, B 170.6 мкг ~
Ванадий, V 0.96 мкг ~
Железо, Fe 1.319 мг 18 мг 7.3% 3.9% 1365 г
Йод, I 6.31 мкг 150 мкг 4.2% 2.2% 2377 г
Кобальт, Co 2.917 мкг 10 мкг 29.2% 15.5% 343 г
Литий, Li 1.514 мкг ~
Марганец, Mn 0.509 мг 2 мг 25.5% 13.6% 393 г
Медь, Cu 119.12 мкг 1000 мкг 11.9% 6.3% 839 г
Молибден, Mo 4.82 мкг 70 мкг 6.9% 3.7% 1452 г
Никель, Ni 1.835 мкг ~
Олово, Sn 3.45 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 15.841 мкг 55 мкг 28.8% 15.3% 347 г
Стронций, Sr 5.11 мкг ~
Фтор, F 23.6 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16949 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1.8% 3067 г
Цинк, Zn 0.7863 мг 12 мг 6.6% 3.5% 1526 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.918 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.235 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.33 г ~
Лизин 0.255 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.185 г ~
Треонин 0.179 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.29 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.219 г ~
Аспарагиновая кислота 0.375 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.584 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.272 г ~
Тирозин 0.147 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 141.78 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.644 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.313 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.07 г min 16.8 г 12.3% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.102 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.229 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.533 г от 11.2 до 20.6 г 4.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.374 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~
Прочие вещества
Кофеин 3.105 мг ~
Теобромин 22.795 мг ~

Энергетическая ценность Июль Кекс банан с яйцом составляет 188 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 188 кКал -%
Белки 9.8 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 22.8 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 73.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИЮЛЬ КЕКС БАНАН С ЯЙЦОМ

Июль Кекс банан с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 14,1 %, холином - 15,7 %, витамином B5 - 14,5 %, витамином B6 - 15,4 %, витамином B12 - 14,1 %, витамином H - 16,4 %, витамином PP - 14,5 %, калием - 13,6 %, кремнием - 117,7 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 24,6 %, кобальтом - 29,2 %, марганцем - 25,5 %, медью - 11,9 %, селеном - 28,8 %

Чем полезен Июль Кекс банан с яйцом

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Июль Кекс банан с яйцом, калорийность 188 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Июль Кекс банан с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги