Рецепт Куриный суп на голенях с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп на голенях с рисом

Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо	250 г
Вода	1000 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Жарка)	30 г
Морковь (Жарка)	50 г
Рис белый среднезерный, приготовленный	200 г
Оливковое масло	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный, молотый или горошек	3 г
Лавровый лист	3 г
Укроп	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп на голенях с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3827 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	10.5%	2171 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	4.1%	5600 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	5.2%	4380 г
Углеводы (общие)	3.8 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	3.4%	6667 г
Вода	89.7 г	2273 г	3.9%	8.9%	2534 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59 мкг	900 мкг	6.6%	15%	1525 г
Ретинол	0.001 мг	~
альфа Каротин	0.022 мкг	~
бета Каротин	0.344 мг	5 мг	6.9%	15.7%	1453 г
бета Криптоксантин	0.046 мкг	~
Ликопин	0.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.633 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.025 мг	1.5 мг	1.7%	3.9%	6000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%	5.5%	4186 г
Витамин В4, холин	9.78 мг	500 мг	2%	4.5%	5112 г
Витамин В5, пантотеновая	0.248 мг	5 мг	5%	11.4%	2016 г
Витамин В6, пиридоксин	0.089 мг	2 мг	4.5%	10.2%	2247 г
Витамин В9, фолаты	1.808 мкг	400 мкг	0.5%	1.1%	22124 г
Витамин В12, кобаламин	0.079 мкг	3 мкг	2.6%	5.9%	3797 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	2.3%	10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.088 мг	15 мг	0.6%	1.4%	17045 г
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.041 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	121951 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	3%	8000 г
Витамин РР, НЭ	0.9908 мг	20 мг	5%	11.4%	2019 г
Ниацин	0.096 мг	~
Бетаин	1.363 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	85.88 мг	2500 мг	3.4%	7.7%	2911 г
Кальций, Ca	9.9 мг	1000 мг	1%	2.3%	10101 г
Кремний, Si	2.642 мг	30 мг	8.8%	20%	1136 г
Магний, Mg	8.74 мг	400 мг	2.2%	5%	4577 г
Натрий, Na	91.25 мг	1300 мг	7%	15.9%	1425 г
Сера, S	37.62 мг	1000 мг	3.8%	8.6%	2658 г
Фосфор, P	38.2 мг	800 мг	4.8%	10.9%	2094 г
Хлор, Cl	117.6 мг	2300 мг	5.1%	11.6%	1956 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.4 мкг	~
Бор, B	12 мкг	~
Ванадий, V	8.46 мкг	~
Железо, Fe	0.338 мг	18 мг	1.9%	4.3%	5325 г
Йод, I	0.37 мкг	150 мкг	0.2%	0.5%	40541 г
Кобальт, Co	0.471 мкг	10 мкг	4.7%	10.7%	2123 г
Литий, Li	3.041 мкг	~
Марганец, Mn	0.1059 мг	2 мг	5.3%	12%	1889 г
Медь, Cu	31.64 мкг	1000 мкг	3.2%	7.3%	3161 г
Молибден, Mo	2.084 мкг	70 мкг	3%	6.8%	3359 г
Никель, Ni	0.401 мкг	~
Рубидий, Rb	23.7 мкг	~
Селен, Se	3.42 мкг	55 мкг	6.2%	14.1%	1608 г
Стронций, Sr	0.75 мкг	~
Фтор, F	65.04 мкг	4000 мкг	1.6%	3.6%	6150 г
Хром, Cr	0.52 мкг	50 мкг	1%	2.3%	9615 г
Цинк, Zn	0.429 мг	12 мг	3.6%	8.2%	2797 г
Цирконий, Zr	0.11 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.89 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.174 г	~
Гистидин*	0.099 г	~
Изолейцин	0.164 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.305 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.161 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.144 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.103 г	~
Аланин	0.207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.347 г	~
Глицин	0.16 г	~
Глутаминовая кислота	0.58 г	~
Пролин	0.145 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.13 г	~
Цистеин	0.043 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.78 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.171 мг	~
бета Ситостерол	0.31 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.161 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.044 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.436 г	min 16.8 г	2.6%	5.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.036 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.394 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.171 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.191 г	от 11.2 до 20.6 г	1.7%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.154 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.003 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.014 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~

Энергетическая ценность Куриный суп на голенях с рисом составляет 44 кКал.

Порция = 450 гр (198 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	89.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриный суп на голенях с рисом, калорийность 44 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп на голенях с рисом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

2024-06-01

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 89%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-06-02

Калорийность: 1964 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Куриная грудка запеченная с тыквой

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Овсяшки- печенье с добавками

Автор Margarita Khoris

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе