Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
Сердце куриное | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.7 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 9.3% | 326 г |
Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 13.5% | 224 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.4% | 7552 г |
Вода | 44.9 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5062 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 167.8 мкг | 900 мкг | 18.6% | 5.6% | 536 г |
Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
Витамин В1, тиамин | 0.376 мг | 1.5 мг | 25.1% | 7.6% | 399 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.542 мг | 1.8 мг | 85.7% | 25.9% | 117 г |
Витамин В4, холин | 25.39 мг | 500 мг | 5.1% | 1.5% | 1969 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.707 мг | 5 мг | 74.1% | 22.4% | 135 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 6.4% | 477 г |
Витамин В9, фолаты | 103.333 мкг | 400 мкг | 25.8% | 7.8% | 387 г |
Витамин В12, кобаламин | 10.365 мкг | 3 мкг | 345.5% | 104.5% | 29 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.53 мг | 90 мг | 5% | 1.5% | 1987 г |
Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 0.4% | 7042 г |
Витамин Н, биотин | 2.133 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.2889 мг | 20 мг | 31.4% | 9.5% | 318 г |
Ниацин | 0.056 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 419.22 мг | 2500 мг | 16.8% | 5.1% | 596 г |
Кальций, Ca | 57.84 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1729 г |
Магний, Mg | 30.34 мг | 400 мг | 7.6% | 2.3% | 1318 г |
Натрий, Na | 149.42 мг | 1300 мг | 11.5% | 3.5% | 870 г |
Сера, S | 232.78 мг | 1000 мг | 23.3% | 7% | 430 г |
Фосфор, P | 278.6 мг | 800 мг | 34.8% | 10.5% | 287 г |
Хлор, Cl | 38.8 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5928 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 7.888 мг | 18 мг | 43.8% | 13.2% | 228 г |
Йод, I | 3.75 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
Кобальт, Co | 16.832 мкг | 10 мкг | 168.3% | 50.9% | 59 г |
Марганец, Mn | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2817 г |
Медь, Cu | 442.14 мкг | 1000 мкг | 44.2% | 13.4% | 226 г |
Молибден, Mo | 16.5 мкг | 70 мкг | 23.6% | 7.1% | 424 г |
Олово, Sn | 6.79 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.172 мкг | 55 мкг | 11.2% | 3.4% | 891 г |
Стронций, Sr | 8.88 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
Хром, Cr | 13.54 мкг | 50 мкг | 27.1% | 8.2% | 369 г |
Цинк, Zn | 4.3101 мг | 12 мг | 35.9% | 10.9% | 278 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.153 г | ~ | |||
Валин | 1.347 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.028 г | ~ | |||
Лейцин | 2.083 г | ~ | |||
Лизин | 1.222 г | ~ | |||
Метионин | 0.556 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.875 г | ~ | |||
Треонин | 0.944 г | ~ | |||
Триптофан | 0.417 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.931 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.597 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.806 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.083 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 1.472 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.431 г | ~ | |||
Пролин | 1.278 г | ~ | |||
Серин | 0.694 г | ~ | |||
Тирозин | 0.667 г | ~ | |||
Цистеин | 0.319 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 17.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 476.96 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 9.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.319 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.75 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.057 г | min 16.8 г | 48% | 14.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.611 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.069 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.083 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 7.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.194 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные сердечки составляет 330,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.7 кКал | -% | |
Белки | 23.3 г | -% | |
Жиры | 25 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 44.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|