Рецепт Б - н из инд. шеек для фрикаделек. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Б - н из инд. шеек для фрикаделек

Вода 2020 г
Индейка, шейки, только мясо 458 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Б - н из инд. шеек для фрикаделек".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 17.7% 2452 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 8.7% 5091 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 18.2% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 1.3% 37500 г
Ретинол 0.002 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 2.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 9.5% 4615 г
Витамин В4, холин 9.98 мг 500 мг 2% 8.7% 5010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.148 мг 5 мг 3% 13% 3378 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 14.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 0.924 мкг 400 мкг 0.2% 0.9% 43290 г
Витамин В12, кобаламин 0.325 мкг 3 мкг 10.8% 46.8% 923 г
Витамин D, кальциферол 0.055 мкг 10 мкг 0.6% 2.6% 18182 г
Витамин D3, холекальциферол 0.055 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.022 мг 15 мг 0.1% 0.4% 68182 г
Витамин РР, НЭ 0.9101 мг 20 мг 4.6% 19.9% 2198 г
Макроэлементы
Калий, K 24.58 мг 2500 мг 1% 4.3% 10171 г
Кальций, Ca 8.1 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12346 г
Магний, Mg 3.59 мг 400 мг 0.9% 3.9% 11142 г
Натрий, Na 43.8 мг 1300 мг 3.4% 14.7% 2968 г
Сера, S 31.33 мг 1000 мг 3.1% 13.4% 3192 г
Фосфор, P 29.6 мг 800 мг 3.7% 16% 2703 г
Хлор, Cl 1.14 мг 2300 мг 201754 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 4.3% 9574 г
Марганец, Mn 0.0117 мг 2 мг 0.6% 2.6% 17094 г
Медь, Cu 26.73 мкг 1000 мкг 2.7% 11.7% 3741 г
Молибден, Mo 1.304 мкг 70 мкг 1.9% 8.2% 5368 г
Селен, Se 5.286 мкг 55 мкг 9.6% 41.6% 1040 г
Фтор, F 81.52 мкг 4000 мкг 2% 8.7% 4907 г
Цинк, Zn 0.6266 мг 12 мг 5.2% 22.5% 1915 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.173 г ~
Валин 0.098 г ~
Гистидин* 0.083 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.211 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.08 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.165 г ~
Аспарагиновая кислота 0.244 г ~
Глицин 0.13 г ~
Глутаминовая кислота 0.414 г ~
Пролин 0.165 г ~
Серин 0.121 г ~
Тирозин 0.091 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 18.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.195 г ~
18:0 Стеариновая 0.085 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.337 г min 16.8 г 2% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.031 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.298 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.273 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 10.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.233 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность Б - н из инд. шеек для фрикаделек составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Б - н из инд. шеек для фрикаделек, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Б - н из инд. шеек для фрикаделек, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы