Рецепт Суп Халасле 435 гр.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Халасле 435 гр.

Сазан 500 г
Помидор (томат), грунтовый 400 г
Перец сладкий красный 200 г
Лук репчатый 100 г
Картофель 100 г
Оливковое масло 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Халасле 435 гр.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.1 ккал 1684 ккал 3.6% 5.9% 2756 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 16.9% 974 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 4.4% 3733 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 2.9% 5615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 8.2% 2000 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 6.1% 2690 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.9 мкг 900 мкг 10.7% 17.5% 938 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.553 мг 5 мг 11.1% 18.2% 904 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 10.6% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 7% 2338 г
Витамин В4, холин 4.22 мг 500 мг 0.8% 1.3% 11848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.156 мг 5 мг 3.1% 5.1% 3205 г
Витамин В6, пиридоксин 0.139 мг 2 мг 7% 11.5% 1439 г
Витамин В9, фолаты 7.28 мкг 400 мкг 1.8% 2.9% 5495 г
Витамин C, аскорбиновая 48.85 мг 90 мг 54.3% 88.9% 184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.578 мг 15 мг 3.9% 6.4% 2595 г
Витамин Н, биотин 0.444 мкг 50 мкг 0.9% 1.5% 11261 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 4.9% 3333 г
Витамин РР, НЭ 2.9163 мг 20 мг 14.6% 23.9% 686 г
Ниацин 1.494 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 278.09 мг 2500 мг 11.1% 18.2% 899 г
Кальций, Ca 22.07 мг 1000 мг 2.2% 3.6% 4531 г
Кремний, Si 9.425 мг 30 мг 31.4% 51.4% 318 г
Магний, Mg 19.62 мг 400 мг 4.9% 8% 2039 г
Натрий, Na 23 мг 1300 мг 1.8% 2.9% 5652 г
Сера, S 82.36 мг 1000 мг 8.2% 13.4% 1214 г
Фосфор, P 103.6 мг 800 мг 13% 21.3% 772 г
Хлор, Cl 89.96 мг 2300 мг 3.9% 6.4% 2557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 137.9 мкг ~
Бор, B 61.7 мкг ~
Ванадий, V 11.57 мкг ~
Железо, Fe 0.73 мг 18 мг 4.1% 6.7% 2466 г
Йод, I 20.84 мкг 150 мкг 13.9% 22.7% 720 г
Кобальт, Co 10.728 мкг 10 мкг 107.3% 175.6% 93 г
Литий, Li 28.123 мкг ~
Марганец, Mn 0.1172 мг 2 мг 5.9% 9.7% 1706 г
Медь, Cu 66.28 мкг 1000 мкг 6.6% 10.8% 1509 г
Молибден, Mo 5.057 мкг 70 мкг 7.2% 11.8% 1384 г
Никель, Ni 7.663 мкг ~
Рубидий, Rb 121.7 мкг ~
Селен, Se 0.197 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 27919 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Фтор, F 176.63 мкг 4000 мкг 4.4% 7.2% 2265 г
Хром, Cr 24.44 мкг 50 мкг 48.9% 80% 205 г
Цинк, Zn 0.4897 мг 12 мг 4.1% 6.7% 2450 г
Цирконий, Zr 1.7 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.185 г ~
Аргинин* 0.03 г ~
Валин 0.026 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.033 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.026 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.026 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.048 г ~
Заменимые аминокислоты 0.39 г ~
Аланин 0.02 г ~
Аспарагиновая кислота 0.067 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.383 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.055 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.269 г min 16.8 г 1.6% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.261 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.052 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп Халасле 435 гр. составляет 61,1 кКал.

  • Порция = 435 гр (265.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.1 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАЛАСЛЕ 435 ГР.

Суп Халасле 435 гр. богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,1 %, витамином C - 54,3 %, витамином PP - 14,6 %, калием - 11,1 %, кремнием - 31,4 %, фосфором - 13 %, йодом - 13,9 %, кобальтом - 107,3 %, хромом - 48,9 %

Чем полезен Суп Халасле 435 гр.

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Халасле 435 гр., калорийность 61,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Халасле 435 гр., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы