Рецепт Творожно-банановый десерт с клубникой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожно-банановый десерт с клубникой

Йогурт греческий "Teos" 100 г
Банан 100 г
Творог обезжиренный 180 г
Клубника 40 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожно-банановый десерт с клубникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.7 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1724 г
Белки 9.4 г 76 г 12.4% 12.7% 809 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2% 5091 г
Углеводы 12.1 г 219 г 5.5% 5.6% 1810 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.1% 3333 г
Вода 72.6 г 2273 г 3.2% 3.3% 3131 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28.9 мкг 900 мкг 3.2% 3.3% 3114 г
Ретинол 0.02 мг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Лютеин + Зеаксантин 0.222 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 9.6% 1065 г
Витамин В4, холин 23.26 мг 500 мг 4.7% 4.8% 2150 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 5.5% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.185 мг 2 мг 9.3% 9.5% 1081 г
Витамин В9, фолаты 22.778 мкг 400 мкг 5.7% 5.8% 1756 г
Витамин В12, кобаламин 0.644 мкг 3 мкг 21.5% 22% 466 г
Витамин C, аскорбиновая 8.07 мг 90 мг 9% 9.2% 1115 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.142 мг 15 мг 0.9% 0.9% 10563 г
Витамин Н, биотин 4.287 мкг 50 мкг 8.6% 8.8% 1166 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.906 мг 20 мг 9.5% 9.7% 1049 г
Ниацин 0.333 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 172.18 мг 2500 мг 6.9% 7.1% 1452 г
Кальций, Ca 79.82 мг 1000 мг 8% 8.2% 1253 г
Кремний, Si 25.911 мг 30 мг 86.4% 88.4% 116 г
Магний, Mg 23.18 мг 400 мг 5.8% 5.9% 1726 г
Натрий, Na 34.31 мг 1300 мг 2.6% 2.7% 3789 г
Сера, S 113.67 мг 1000 мг 11.4% 11.7% 880 г
Фосфор, P 115.5 мг 800 мг 14.4% 14.7% 693 г
Хлор, Cl 59.13 мг 2300 мг 2.6% 2.7% 3890 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 26.4 мкг ~
Бор, B 99.1 мкг ~
Ванадий, V 1.27 мкг ~
Железо, Fe 0.422 мг 18 мг 2.3% 2.4% 4265 г
Йод, I 3.83 мкг 150 мкг 2.6% 2.7% 3916 г
Кобальт, Co 1.211 мкг 10 мкг 12.1% 12.4% 826 г
Литий, Li 1 мкг ~
Марганец, Mn 0.0845 мг 2 мг 4.2% 4.3% 2367 г
Медь, Cu 61.11 мкг 1000 мкг 6.1% 6.2% 1636 г
Молибден, Mo 4.569 мкг 70 мкг 6.5% 6.7% 1532 г
Никель, Ni 0.889 мкг ~
Олово, Sn 5.2 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 15.013 мкг 55 мкг 27.3% 27.9% 366 г
Стронций, Sr 7.85 мкг ~
Фтор, F 21.56 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 18553 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 2% 4902 г
Цинк, Zn 0.3269 мг 12 мг 2.7% 2.8% 3671 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.82 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12 г ~
Галактоза 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 1.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.087 г ~
Аргинин* 0.362 г ~
Валин 0.494 г ~
Гистидин* 0.254 г ~
Изолейцин 0.465 г ~
Лейцин 0.861 г ~
Лизин 0.688 г ~
Метионин 0.227 г ~
Метионин + Цистеин 0.233 г ~
Треонин 0.37 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.438 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.748 г ~
Заменимые аминокислоты 4.154 г ~
Аланин 0.23 г ~
Аспарагиновая кислота 0.509 г ~
Глицин 0.135 г ~
Глутаминовая кислота 1.559 г ~
Пролин 0.961 г ~
Серин 0.403 г ~
Тирозин 0.433 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.01 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.108 г min 16.8 г 0.6% 0.6%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.006 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.095 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.085 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.011 г ~
16:1 транс 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.01 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.002 г ~

Энергетическая ценность Творожно-банановый десерт с клубникой составляет 97,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.7 кКал -%
Белки 9.4 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 12.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ С КЛУБНИКОЙ

Творожно-банановый десерт с клубникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 21,5 %, кремнием - 86,4 %, фосфором - 14,4 %, кобальтом - 12,1 %, селеном - 27,3 %

Чем полезен Творожно-банановый десерт с клубникой

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожно-банановый десерт с клубникой, калорийность 97,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожно-банановый десерт с клубникой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги