Рецепт Сырок.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырок.

Сырок творожно-ванильный Dep. 55 г
Сыр творожный Sveza. 15 г
Сливки 33% [Свитлогорье] 25 г
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное 120 г
Вишня 65 г
Какао-порошок 4 г
Пудинг шоколадный. 4 г
Йогурт Услада 1,2%. 30 г
Кукуруза Bonduel сладкая правильная. 40 г
Творог. 85 г
Мороженное Магнат Карамел и Попкорн 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырок.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 159.3 ккал 1684 ккал 9.5% 6% 1057 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 7.6% 826 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 7.2% 875 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 4.1% 1542 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.8% 2222 г
Вода 66.2 г 2273 г 2.9% 1.8% 3434 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 0.8% 8491 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.14 мг 1.8 мг 7.8% 4.9% 1286 г
Витамин В4, холин 22.95 мг 500 мг 4.6% 2.9% 2179 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 3.1% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 2.8% 2247 г
Витамин В9, фолаты 15.233 мкг 400 мкг 3.8% 2.4% 2626 г
Витамин В12, кобаламин 0.534 мкг 3 мкг 17.8% 11.2% 562 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 2.7% 2302 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 0.3% 21739 г
Витамин Н, биотин 3.52 мкг 50 мкг 7% 4.4% 1420 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.3% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.6523 мг 20 мг 8.3% 5.2% 1210 г
Ниацин 0.264 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.14 мг 2500 мг 6.7% 4.2% 1496 г
Кальций, Ca 91.72 мг 1000 мг 9.2% 5.8% 1090 г
Кремний, Si 8.883 мг 30 мг 29.6% 18.6% 338 г
Магний, Mg 23.7 мг 400 мг 5.9% 3.7% 1688 г
Натрий, Na 36.97 мг 1300 мг 2.8% 1.8% 3516 г
Сера, S 76.7 мг 1000 мг 7.7% 4.8% 1304 г
Фосфор, P 104.8 мг 800 мг 13.1% 8.2% 763 г
Хлор, Cl 78.69 мг 2300 мг 3.4% 2.1% 2923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.5 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 5.42 мкг ~
Железо, Fe 0.527 мг 18 мг 2.9% 1.8% 3416 г
Йод, I 6.58 мкг 150 мкг 4.4% 2.8% 2280 г
Кобальт, Co 1.103 мкг 10 мкг 11% 6.9% 907 г
Литий, Li 0.65 мкг ~
Марганец, Mn 0.0837 мг 2 мг 4.2% 2.6% 2389 г
Медь, Cu 104.13 мкг 1000 мкг 10.4% 6.5% 960 г
Молибден, Mo 5.578 мкг 70 мкг 8% 5% 1255 г
Никель, Ni 3.25 мкг ~
Олово, Sn 8.88 мкг ~
Рубидий, Rb 16.7 мкг ~
Селен, Se 9.322 мкг 55 мкг 16.9% 10.6% 590 г
Стронций, Sr 12.9 мкг ~
Фтор, F 23.15 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17279 г
Хром, Cr 2.88 мкг 50 мкг 5.8% 3.6% 1736 г
Цинк, Zn 0.3903 мг 12 мг 3.3% 2.1% 3075 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.131 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.176 г ~
Аргинин* 0.23 г ~
Валин 0.281 г ~
Гистидин* 0.159 г ~
Изолейцин 0.283 г ~
Лейцин 0.524 г ~
Лизин 0.411 г ~
Метионин 0.136 г ~
Метионин + Цистеин 0.164 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.051 г ~
Фенилаланин 0.263 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.527 г ~
Заменимые аминокислоты 2.91 г ~
Аланин 0.125 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Глицин 0.074 г ~
Глутаминовая кислота 0.935 г ~
Пролин 0.581 г ~
Серин 0.232 г ~
Тирозин 0.263 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.57 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.182 г min 16.8 г 1.1% 0.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.036 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.2%

Энергетическая ценность Сырок. составляет 159,3 кКал.

  • Порция = 300 гр (477.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 159.3 кКал -%
Белки 9.2 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 66.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРОК.

Сырок. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,8 %, кремнием - 29,6 %, фосфором - 13,1 %, кобальтом - 11 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Сырок.

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырок., калорийность 159,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырок., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты