Рецепт Блины с сахзам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с сахзам

Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] 18 г
Кефир 2,5% жирности 900 г
Пшеничная мука, высшего сорта 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с сахзам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 121.4 ккал 1684 ккал 7.2% 5.9% 1387 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 5.2% 1583 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 3.2% 2545 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 7.6% 1084 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 3.7% 2222 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.6% 3215 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.3 мкг 900 мкг 1.8% 1.5% 5521 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.071 мг 1.5 мг 4.7% 3.9% 2113 г
Витамин В2, рибофлавин 0.135 мг 1.8 мг 7.5% 6.2% 1333 г
Витамин В4, холин 30.25 мг 500 мг 6.1% 5% 1653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 5.8% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.3% 2532 г
Витамин В9, фолаты 10.369 мкг 400 мкг 2.6% 2.1% 3858 г
Витамин В12, кобаламин 0.296 мкг 3 мкг 9.9% 8.2% 1014 г
Витамин C, аскорбиновая 0.52 мг 90 мг 0.6% 0.5% 17308 г
Витамин D, кальциферол 0.022 мкг 10 мкг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.369 мг 15 мг 2.5% 2.1% 4065 г
Витамин Н, биотин 2.857 мкг 50 мкг 5.7% 4.7% 1750 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.33 мг 20 мг 6.7% 5.5% 1504 г
Ниацин 0.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.93 мг 2500 мг 5.5% 4.5% 1813 г
Кальций, Ca 93.1 мг 1000 мг 9.3% 7.7% 1074 г
Кремний, Si 0.985 мг 30 мг 3.3% 2.7% 3046 г
Магний, Mg 14.29 мг 400 мг 3.6% 3% 2799 г
Натрий, Na 37.68 мг 1300 мг 2.9% 2.4% 3450 г
Сера, S 38.67 мг 1000 мг 3.9% 3.2% 2586 г
Фосфор, P 87.7 мг 800 мг 11% 9.1% 912 г
Хлор, Cl 86.21 мг 2300 мг 3.7% 3% 2668 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.6 мкг ~
Бор, B 9.1 мкг ~
Ванадий, V 22.17 мкг ~
Железо, Fe 0.369 мг 18 мг 2.1% 1.7% 4878 г
Йод, I 7.02 мкг 150 мкг 4.7% 3.9% 2137 г
Кобальт, Co 0.985 мкг 10 мкг 9.9% 8.2% 1015 г
Марганец, Mn 0.1448 мг 2 мг 7.2% 5.9% 1381 г
Медь, Cu 33.5 мкг 1000 мкг 3.4% 2.8% 2985 г
Молибден, Mo 6.773 мкг 70 мкг 9.7% 8% 1034 г
Никель, Ni 0.542 мкг ~
Олово, Sn 10.89 мкг ~
Селен, Se 2.956 мкг 55 мкг 5.4% 4.4% 1861 г
Стронций, Sr 12.56 мкг ~
Титан, Ti 2.71 мкг ~
Фтор, F 20.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 19802 г
Хром, Cr 2.02 мкг 50 мкг 4% 3.3% 2475 г
Цинк, Zn 0.468 мг 12 мг 3.9% 3.2% 2564 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.724 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.562 г min 16.8 г 3.3% 2.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.089 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 0.7%

Энергетическая ценность Блины с сахзам составляет 121,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 121.4 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С САХЗАМ

Блины с сахзам богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11 %

Чем полезен Блины с сахзам

  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с сахзам, калорийность 121,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с сахзам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы