Рецепт Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07

Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] 475 г
Масло Растительное [Олейна] 5 г
Лук репчатый 125 г
Картофель 455 г
Кабачок 440 г
Морковь 120 г
Перец сладкий красный 145 г
Вода 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.5 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1882 г
Белки 8.9 г 76 г 11.7% 13.1% 854 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3.2% 3500 г
Углеводы 9.3 г 219 г 4.2% 4.7% 2355 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 8.4% 1333 г
Вода 77.6 г 2273 г 3.4% 3.8% 2929 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117 мкг 900 мкг 13% 14.5% 769 г
альфа Каротин 320.954 мкг ~
бета Каротин 1.005 мг 5 мг 20.1% 22.5% 498 г
Ликопин 0.092 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.631 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 5.5% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.1% 3529 г
Витамин В4, холин 9.09 мг 500 мг 1.8% 2% 5501 г
Витамин В5, пантотеновая 0.209 мг 5 мг 4.2% 4.7% 2392 г
Витамин В6, пиридоксин 0.222 мг 2 мг 11.1% 12.4% 901 г
Витамин В9, фолаты 12.054 мкг 400 мкг 3% 3.4% 3318 г
Витамин C, аскорбиновая 41.47 мг 90 мг 46.1% 51.5% 217 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.224 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6696 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.257 мкг 50 мкг 0.5% 0.6% 19455 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 3.7% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.1149 мг 20 мг 5.6% 6.3% 1794 г
Ниацин 0.789 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 343.9 мг 2500 мг 13.8% 15.4% 727 г
Кальций, Ca 16.64 мг 1000 мг 1.7% 1.9% 6010 г
Кремний, Si 30.588 мг 30 мг 102% 114% 98 г
Магний, Mg 14.58 мг 400 мг 3.6% 4% 2743 г
Натрий, Na 9.63 мг 1300 мг 0.7% 0.8% 13499 г
Сера, S 19.67 мг 1000 мг 2% 2.2% 5084 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 4.9% 2286 г
Хлор, Cl 25.18 мг 2300 мг 1.1% 1.2% 9134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 363.9 мкг ~
Бор, B 67.7 мкг ~
Ванадий, V 54.25 мкг ~
Железо, Fe 0.622 мг 18 мг 3.5% 3.9% 2894 г
Йод, I 2.38 мкг 150 мкг 1.6% 1.8% 6303 г
Кобальт, Co 2.938 мкг 10 мкг 29.4% 32.8% 340 г
Литий, Li 36.654 мкг ~
Марганец, Mn 0.1517 мг 2 мг 7.6% 8.5% 1318 г
Медь, Cu 88.2 мкг 1000 мкг 8.8% 9.8% 1134 г
Молибден, Mo 4.644 мкг 70 мкг 6.6% 7.4% 1507 г
Никель, Ni 2.968 мкг ~
Рубидий, Rb 228.3 мкг ~
Селен, Se 0.23 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 23913 г
Стронций, Sr 3.25 мкг ~
Фтор, F 41.43 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9655 г
Хром, Cr 4.67 мкг 50 мкг 9.3% 10.4% 1071 г
Цинк, Zn 0.3636 мг 12 мг 3% 3.4% 3300 г
Цирконий, Zr 1.06 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.403 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.316 г ~
Аргинин* 0.061 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.046 г ~
Лейцин 0.065 г ~
Лизин 0.07 г ~
Метионин 0.013 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты 0.474 г ~
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.112 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.147 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.052 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 12.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.057 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07 составляет 89,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.5 кКал -%
Белки 8.9 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 9.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 77.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ В МУЛЬТИВАРКЕ 04.07

Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 46,1 %, калием - 13,8 %, кремнием - 102 %, кобальтом - 29,4 %

Чем полезен Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07, калорийность 89,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с куриной грудкой в мультиварке 04.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги