Рецепт Смузи Д'Маянеззио Свекольный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи Д'Маянеззио Свекольный

Свекла 200 г
Кардамон 5 г
Куркума, молотая 5 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные 5 г
Пажитник, семена 5 г
Морские водоросли спирулина, сушеные 5 г
Имбиря корень сырой 50 г
Кефир 1% жирности 1 Стакан 250 мл
Чеснок 15 г
Перец чили красный острый, консервированный без семян 10 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Льняное масло холодного отжима 6 г
Уксус яблочный 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи Д'Маянеззио Свекольный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 6.5% 2235 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.9% 2947 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.1% 2407 г
Углеводы (общие) 4.6 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 15.2% 952 г
Вода 81.8 г 2273 г 3.6% 5.2% 2779 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.3 мкг 900 мкг 1.6% 2.3% 6294 г
альфа Каротин 8.245 мкг ~
бета Каротин 0.157 мг 5 мг 3.1% 4.5% 3185 г
бета Криптоксантин 10.494 мкг ~
Ликопин 0.176 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 33.245 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 6.5% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 11.9% 1216 г
Витамин В4, холин 14.33 мг 500 мг 2.9% 4.2% 3489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.213 мг 5 мг 4.3% 6.2% 2347 г
Витамин В6, пиридоксин 0.088 мг 2 мг 4.4% 6.4% 2273 г
Витамин В9, фолаты 11.208 мкг 400 мкг 2.8% 4.1% 3569 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 4.2% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 11.04 мг 90 мг 12.3% 17.8% 815 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.185 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8108 г
бета Токоферол 0.006 мг ~
гамма Токоферол 0.369 мг ~
дельта Токоферол 0.017 мг ~
Витамин Н, биотин 1.481 мкг 50 мкг 3% 4.3% 3376 г
Витамин К, филлохинон 14.2 мкг 120 мкг 11.8% 17.1% 845 г
Витамин РР, НЭ 0.9459 мг 20 мг 4.7% 6.8% 2114 г
Ниацин 0.146 мг ~
Бетаин 0.164 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 311.63 мг 2500 мг 12.5% 18.1% 802 г
Кальций, Ca 94.71 мг 1000 мг 9.5% 13.8% 1056 г
Кремний, Si 27.934 мг 30 мг 93.1% 134.9% 107 г
Магний, Mg 33.7 мг 400 мг 8.4% 12.2% 1187 г
Натрий, Na 72.87 мг 1300 мг 5.6% 8.1% 1784 г
Сера, S 30.89 мг 1000 мг 3.1% 4.5% 3237 г
Фосфор, P 74.4 мг 800 мг 9.3% 13.5% 1075 г
Хлор, Cl 60.05 мг 2300 мг 2.6% 3.8% 3830 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.6 мкг ~
Бор, B 99.6 мкг ~
Ванадий, V 24.8 мкг ~
Железо, Fe 2.257 мг 18 мг 12.5% 18.1% 798 г
Йод, I 6.68 мкг 150 мкг 4.5% 6.5% 2246 г
Кобальт, Co 1.34 мкг 10 мкг 13.4% 19.4% 746 г
Литий, Li 21.243 мкг ~
Марганец, Mn 0.8993 мг 2 мг 45% 65.2% 222 г
Медь, Cu 185.81 мкг 1000 мкг 18.6% 27% 538 г
Молибден, Mo 6.404 мкг 70 мкг 9.1% 13.2% 1093 г
Никель, Ni 5.388 мкг ~
Олово, Sn 6.61 мкг ~
Рубидий, Rb 161.5 мкг ~
Селен, Se 1.607 мкг 55 мкг 2.9% 4.2% 3423 г
Стронций, Sr 10.46 мкг ~
Фтор, F 16.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 24405 г
Хром, Cr 8.99 мкг 50 мкг 18% 26.1% 556 г
Цинк, Zn 0.5849 мг 12 мг 4.9% 7.1% 2052 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.723 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.024 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты 0.332 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.24 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.245 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.6 г от 0.9 до 3.7 г 66.7% 96.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.32 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.774 мг ~
Кампестерол 1.037 мг ~
Стигмастерол 0.317 мг ~
бета Ситостерол 2.18 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.099 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.385 г min 16.8 г 2.3% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.241 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.2 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.794 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 10.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.192 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.151 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.578 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.566 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.002 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.001 г ~

Энергетическая ценность Смузи Д'Маянеззио Свекольный составляет 69 кКал.

  • Порция = 567 гр (391.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 81.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ Д'МАЯНЕЗЗИО СВЕКОЛЬНЫЙ

Смузи Д'Маянеззио Свекольный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, витамином K - 11,8 %, калием - 12,5 %, кремнием - 93,1 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 13,4 %, марганцем - 45 %, медью - 18,6 %, хромом - 18 %

Чем полезен Смузи Д'Маянеззио Свекольный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи Д'Маянеззио Свекольный, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи Д'Маянеззио Свекольный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты