Рецепт Сэндвич с камамбером. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сэндвич с камамбером
| Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом] | 80 г |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сэндвич с камамбером".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 5.1% | 792 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 10% | 403 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 3.6% | 1117 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.4 мкг | 900 мкг | 15.7% | 6.4% | 636 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.4% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 7.19 мг | 500 мг | 1.4% | 0.6% | 6954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 4.2% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.933 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.9% | 1383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.607 мкг | 3 мкг | 20.2% | 8.2% | 494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.8% | 2294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 2.613 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.1% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6133 мг | 20 мг | 13.1% | 5.3% | 765 г |
| Ниацин | 0.187 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 35 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Кальций, Ca | 238 мг | 1000 мг | 23.8% | 9.6% | 420 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Натрий, Na | 373.33 мг | 1300 мг | 28.7% | 11.6% | 348 г |
| Сера, S | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 9.2% | 440 г |
| Хлор, Cl | 575.4 мг | 2300 мг | 25% | 10.1% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.14 мг | 18 мг | 0.8% | 0.3% | 12857 г |
| Марганец, Mn | 0.0177 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11299 г |
| Медь, Cu | 28 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Селен, Se | 6.767 мкг | 55 мкг | 12.3% | 5% | 813 г |
| Цинк, Zn | 1.6333 мг | 12 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.519 г | min 16.8 г | 20.9% | 8.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Сэндвич с камамбером составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 247.2 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 13.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 55.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЭНДВИЧ С КАМАМБЕРОМ
Сэндвич с камамбером богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,7 %, витамином B12 - 20,2 %, витамином PP - 13,1 %, кальцием - 23,8 %, фосфором - 22,8 %, хлором - 25 %, селеном - 12,3 %, цинком - 13,6 %
Чем полезен Сэндвич с камамбером
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рожки Щебекинские отварные
- Ризотто тыква
- Рисовая каша
- Омлет
- Омлет помидорами
- Ленивая пицца
- Печень в муке
- Рожки с печенью
- Шакшука
- Салат из помидоров, лука, салата-айсберга и укропа.
- Цыпленок в меде и горчице
- Яйцо бенедикт с пармой
- Тушка цыпленка
- Овсяноблин с сахаром
- Джеки завтрак
- Киноа с авокадо и лососем
- Сыр Тильзитер 45%
- Вафли из творога
- Макароны с сырным соусом
- Творог зенченко
- Сырок Сытый кот с варёным сгущённым молоком.
- Творог с сырком.
- Треска жаренная
- Хлеб тостовый американский
- Запеканка
- Сметана 15 зенченко
- Пицца ?
- Печенье "Вкусный час" Сладиал
- Салат עלי בייבי
- Печенье с бананом и семенами
- Голубцы
- молоко сухое обезжиренное
- Оладьи из цукини
- килька блтийская
- Фарфалле с овощами и грибами (заморозка)
- Зеленый смузи 25.06
- Килька в томате
- 25.06_1957
- Пломбир шоколадный Гост
- Помидоры в заливке
- Арахисовая паста Лана
- Вода газированная с лимоном
- ЩИ
- Молоко кокосовое
- Картофельные палочки с сыром
- Сельдь в баночке филе
- Сельдь в баночке филе
- Банановое мороженное
- Заправка для салата
- Авакадо
- Хлебцы вафельн тыква Елизавета
- Форель радужная слабосол филе кусок
- Каша гречневая
- Мука пшеничная цельнозерновая [Globus vita]
- Хлеб пшеничный цельнозерновой [домашний]
- Сулугуни «Свежесть» [Магнит]
- Фирменная яичница
- Форель на мангале
- Фрикадельки,тефтели в томатной подливке МОЁ
- Попкорн соленая карамель
- Колбаса Краковская (Мясная ферма)
- Гамбургер
- Бородинский хлеб Волжский Пекарь
- Творог 5%
- Вафли венские с кабачком
- Пармезан
- Витамин Д
- Кижуч соленый
- Домашние конфеты из сухофруктов
- Псиллиум
- Ангус Бургер с горчичным соусом
- 2023-06-25 суп с дом.лапшой
- Мороженое шоколадное
- Армянский лаваш тонкий
- Хлеб белковый в микроволновке
- Пиво беалкогольное DR.DIESEL
- Серегин оладьи печеночные с луком и морковью
- Рикотта
- Творог 5%
- Творожная запеканка с черешней
- Сулугуни
- Пицца ленивая
- Пломбир Италия Крем-брюле
- SIS REGO RAPID RECOVERY – ШОКОЛАД
- Перепечи с малиной и шоколадом
- Кускус по-мараккански
- Лаваш царский
- Тефтели
- Семга тушенная
- Смесь на воде SIS REGO RAPID RECOVERY – ШОКОЛАД
- Пирожное протеиновое брауни банан
- Намазка моя
- Бобы Эдамамэ
- Цикорий растворимый порошковый
- паста паккери в сливочном соусе с тигровыми креветками, вешенками, цукини, вялеными томатами, шпинатом и сыром раклет
- Каша пшенная
- Простой вкусный ужин
- Голубцы
- Котлеты щучьи
- Круассан соленая карамель
Метки: Как приготовить Сэндвич с камамбером, калорийность 247,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сэндвич с камамбером, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
