Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 295 г |
Протеин | 30 г |
Молоко безлактозное | 115 г |
Какао алкализованный | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 114.7 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1468 г |
Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.3% | 844 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 6% | 1450 г |
Углеводы (общие) | 14.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
Вода | 72.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3131 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.9% | 4639 г |
бета Каротин | 1.788 мг | 5 мг | 35.8% | 31.2% | 280 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3.7% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10.1% | 865 г |
Витамин В4, холин | 24.46 мг | 500 мг | 4.9% | 4.3% | 2044 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 10.5% | 825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 12.1% | 722 г |
Витамин В9, фолаты | 9.606 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4164 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 8.2% | 1064 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.33 мг | 90 мг | 7% | 6.1% | 1422 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5976 г |
Витамин Н, биотин | 2.511 мкг | 50 мкг | 5% | 4.4% | 1991 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5649 мг | 20 мг | 2.8% | 2.4% | 3540 г |
Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 284.6 мг | 2500 мг | 11.4% | 9.9% | 878 г |
Кальций, Ca | 64.32 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.6% | 1555 г |
Кремний, Si | 48.33 мг | 30 мг | 161.1% | 140.5% | 62 г |
Магний, Mg | 41.5 мг | 400 мг | 10.4% | 9.1% | 964 г |
Натрий, Na | 40.91 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3178 г |
Сера, S | 6.84 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14620 г |
Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 13.6% | 643 г |
Хлор, Cl | 29.5 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.1% | 7797 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 233.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 4027 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Литий, Li | 2.071 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1695 мг | 2 мг | 8.5% | 7.4% | 1180 г |
Медь, Cu | 48.96 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4.3% | 2042 г |
Молибден, Mo | 1.695 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2.1% | 4130 г |
Никель, Ni | 2.511 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 39.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.944 мкг | 55 мкг | 5.4% | 4.7% | 1868 г |
Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.21 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 180995 г |
Хром, Cr | 0.11 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Цинк, Zn | 0.6122 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1960 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.255 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 11.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколадное мороженое составляет 114,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 114.7 кКал | -% | |
Белки | 9 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 15.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 72.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|