Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Корица, молотая | 8 г |
Стевия [Fit Parad] | 4 г |
Фундук с темным шоколадом | 45 г |
Крем-чиз | 75 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 30 г |
Стевия [Fit Parad] | 2 г |
Пекан, орех | 20 г |
20 минут на 4
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 454.5 ккал | 1684 ккал | 27% | 5.9% | 371 г |
Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 1.5% | 1434 г |
Жиры | 46.2 г | 56 г | 82.5% | 18.2% | 121 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.3% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 3.3% | 667 г |
Вода | 41.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.4% | 5425 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.2 мкг | 900 мкг | 12.4% | 2.7% | 809 г |
Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.039 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6173 г |
бета Криптоксантин | 5.941 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.588 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 10.373 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.5% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 9.01 мг | 500 мг | 1.8% | 0.4% | 5549 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.392 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.1% | 16722 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.7% | 3135 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.473 мг | 15 мг | 3.2% | 0.7% | 3171 г |
бета Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 2.805 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.6% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2157 мг | 20 мг | 1.1% | 0.2% | 9272 г |
Ниацин | 0.025 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.222 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 64.45 мг | 2500 мг | 2.6% | 0.6% | 3879 г |
Кальций, Ca | 52.04 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.1% | 1922 г |
Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 0.8% | 2789 г |
Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 31941 г |
Сера, S | 12.52 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.3% | 7987 г |
Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 1% | 2162 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.623 мг | 18 мг | 3.5% | 0.8% | 2889 г |
Марганец, Mn | 1.1271 мг | 2 мг | 56.4% | 12.4% | 177 г |
Медь, Cu | 132.41 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 2.9% | 755 г |
Селен, Se | 0.739 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.3% | 7442 г |
Фтор, F | 1.67 мкг | 4000 мкг | 239521 г | ||
Цинк, Zn | 0.5526 мг | 12 мг | 4.6% | 1% | 2172 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.087 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
Валин | 0.059 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.047 г | ~ | |||
Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
Аланин | 0.054 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
Пролин | 0.064 г | ~ | |||
Серин | 0.067 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 10.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 41.67 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.02 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.588 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.294 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 11.471 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.659 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.301 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.162 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.37 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.422 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.946 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 5.844 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.846 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.417 г | min 16.8 г | 56.1% | 12.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.377 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.569 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.404 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.661 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 5.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.247 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка для кето-синнабонов составляет 454,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 454.5 кКал | -% | |
Белки | 5.3 г | -% | |
Жиры | 46.2 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 41.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|