Рецепт 2023-06-22 пирожки с вар.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2023-06-22 пирожки с вар.

Тесто дрожжевое (быстрое) 192 г
Смородина черная 132 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2023-06-22 пирожки с вар.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 250.3 ккал 1684 ккал 14.9% 6% 673 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.2% 1810 г
Жиры 9.8 г 56 г 17.5% 7% 571 г
Углеводы 36.6 г 219 г 16.7% 6.7% 598 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.2% 769 г
Вода 38.1 г 2273 г 1.7% 0.7% 5966 г
Органические кислоты 21 г ~
Зола 29.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 0.4% 9474 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.042 мг 5 мг 0.8% 0.3% 11905 г
Витамин В1, тиамин 0.62 мг 1.5 мг 41.3% 16.5% 242 г
Витамин В2, рибофлавин 0.746 мг 1.8 мг 41.4% 16.5% 241 г
Витамин В4, холин 20.33 мг 500 мг 4.1% 1.6% 2459 г
Витамин В5, пантотеновая 0.471 мг 5 мг 9.4% 3.8% 1062 г
Витамин В6, пиридоксин 0.115 мг 2 мг 5.8% 2.3% 1739 г
Витамин В9, фолаты 35.992 мкг 400 мкг 9% 3.6% 1111 г
Витамин В12, кобаламин 0.055 мкг 3 мкг 1.8% 0.7% 5455 г
Витамин C, аскорбиновая 83.67 мг 90 мг 93% 37.2% 108 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.606 мг 15 мг 30.7% 12.3% 326 г
Витамин Н, биотин 3.372 мкг 50 мкг 6.7% 2.7% 1483 г
Витамин РР, НЭ 1.6531 мг 20 мг 8.3% 3.3% 1210 г
Ниацин 0.976 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.78 мг 2500 мг 7.9% 3.2% 1264 г
Кальций, Ca 58.17 мг 1000 мг 5.8% 2.3% 1719 г
Кремний, Si 26.351 мг 30 мг 87.8% 35.1% 114 г
Магний, Mg 18.72 мг 400 мг 4.7% 1.9% 2137 г
Натрий, Na 26.1 мг 1300 мг 2% 0.8% 4981 г
Сера, S 21.62 мг 1000 мг 2.2% 0.9% 4625 г
Фосфор, P 64.9 мг 800 мг 8.1% 3.2% 1233 г
Хлор, Cl 318.64 мг 2300 мг 13.9% 5.6% 722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 478.7 мкг ~
Бор, B 31.3 мкг ~
Ванадий, V 21.96 мкг ~
Железо, Fe 1.077 мг 18 мг 6% 2.4% 1671 г
Йод, I 2.24 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6696 г
Кобальт, Co 2.218 мкг 10 мкг 22.2% 8.9% 451 г
Литий, Li 0.376 мкг ~
Марганец, Mn 0.4166 мг 2 мг 20.8% 8.3% 480 г
Медь, Cu 95.56 мкг 1000 мкг 9.6% 3.8% 1046 г
Молибден, Mo 14.461 мкг 70 мкг 20.7% 8.3% 484 г
Никель, Ni 1.154 мкг ~
Олово, Sn 3.04 мкг ~
Рубидий, Rb 4.9 мкг ~
Селен, Se 2.1 мкг 55 мкг 3.8% 1.5% 2619 г
Стронций, Sr 8.45 мкг ~
Титан, Ti 2.49 мкг ~
Фтор, F 14.88 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 26882 г
Хром, Cr 1.12 мкг 50 мкг 2.2% 0.9% 4464 г
Цинк, Zn 0.3321 мг 12 мг 2.8% 1.1% 3613 г
Цирконий, Zr 4.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.618 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 20.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.76 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 2023-06-22 пирожки с вар. составляет 250,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 250.3 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 9.8 г -%
Углеводы 36.6 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 38.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 2023-06-22 ПИРОЖКИ С ВАР.

2023-06-22 пирожки с вар. богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 41,3 %, витамином B2 - 41,4 %, витамином C - 93 %, витамином E - 30,7 %, кремнием - 87,8 %, хлором - 13,9 %, кобальтом - 22,2 %, марганцем - 20,8 %, молибденом - 20,7 %

Чем полезен 2023-06-22 пирожки с вар.

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 2023-06-22 пирожки с вар., калорийность 250,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2023-06-22 пирожки с вар., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы