Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Крабовые Палочки [Каждый День] | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.3 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1646 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6% | 1652 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.5% | 1302 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 5% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2859 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 4.9% | 1987 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 47.68 мг | 500 мг | 9.5% | 9.3% | 1049 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 8.3% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.044 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.7% | 3529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 3.4% | 2848 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.5% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.091 мг | 15 мг | 7.3% | 7.1% | 1375 г |
| Витамин Н, биотин | 3.436 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.7% | 1455 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7241 мг | 20 мг | 3.6% | 3.5% | 2762 г |
| Ниацин | 0.373 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 90.65 мг | 2500 мг | 3.6% | 3.5% | 2758 г |
| Кальций, Ca | 27.28 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.6% | 3666 г |
| Кремний, Si | 8.548 мг | 30 мг | 28.5% | 27.9% | 351 г |
| Магний, Mg | 8.83 мг | 400 мг | 2.2% | 2.2% | 4530 г |
| Натрий, Na | 168.54 мг | 1300 мг | 13% | 12.7% | 771 г |
| Сера, S | 36.01 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.5% | 2777 г |
| Фосфор, P | 53 мг | 800 мг | 6.6% | 6.5% | 1509 г |
| Хлор, Cl | 29.45 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2761 г |
| Йод, I | 3.74 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.4% | 4011 г |
| Кобальт, Co | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 17.5% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.0602 мг | 2 мг | 3% | 2.9% | 3322 г |
| Медь, Cu | 38.68 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 3.8% | 2585 г |
| Молибден, Mo | 1.139 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.6% | 6146 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.374 мкг | 55 мкг | 9.8% | 9.6% | 1023 г |
| Фтор, F | 17.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22844 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3413 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3516 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 33.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.194 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.184 г | min 16.8 г | 7% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.6% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.266 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 102,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 11.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 79.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 28,5 %, кобальтом - 17,9 %
Чем полезен Крабовый салат
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень тушеная
- Кабачок обжаренный с чесноком
- Сыр Качотта
- сывороточный протеин BIG WHEY
- CIASTKA KRUCHE nadziewane kremem o smaku kokosowym - Carrefour Classic
- Салат с кабачками и помидорками
- Лаваш домашний
- щи
- Чечевица пюре, с бульоном 2023
- b9
- Фрикагрудки в молочном соусе
- Милка в хрустящей оболочке
- Бигус ( свинина)
- Наш пирог с капустой
- Тостерный протеиновый хлеб
- Кола Добрый без сахара
- Сосиски куриные Натюрлих ИП Салапина
- Кабачковая оладьи
- Клубника со сливками. 48 копеек. 91 гр
- Молочный соус
- Сыр Маасдам из свежего молока Viola слайсы
- Клубничный протеиновый десерт//
- Томатная паста
- Сок манго
- Филе минтая мидальон
- Пирожное
- Smântâna Grație 20%
- Сливочный сыр
- Овсяноблин от 10.06.2023г.
- Пряник шок
- Зебра
- Зефир Черногорский Ассорти
- Чипсы с крабом протеиновые
- Лукум фисташковый Турция
- Биг Хит
- вода горная минеральная газированная
- Пицца 4 сыра
- Сливки AROY-D
- Морковное печенье с курагой и арахисом
- Морепродукты ассорти
- Омлет с фасолью и сыром
- ликер Pallini
- Суп фасолевый(консерв) со свининой и картофелем
- Берокка Плюс
- Джем черничный
- Говяжьи щеки
- Харчо из говядини
- Торт "Наполеон" из Обуховского магазина
- Борщ
- Овощное рагу с картошкой
- Борщ
- Хлебцы рисовые с вишней
- Варенье Клубничное
- Сукралоза
- Салат с кальмарами
- Биг спешила джуниор
- Паста шоко
- Запнканка из цветной капусты
- Клубничный зефир
- Греча
- Мороженое Авокадо + лайм (домой)
- Голубцы в сметанной томатном соусе
- Колбаски пепперони вялено-копченые
- Греча запаренная водой
- Рис с кнор для плова
- Куриная отбивная в морковным кляре
- Сливки кокосовые AROY-D
- Молоко кокосовое AROY-D
- Нежные пирожные
- Греческий салат классический
- Просекко
- Кета запечённая стейки в фольге 9 июня
- Рулеты из куриной грудки
- Шу Пуэр Вишнёвый
- Суфле творожное
- Морозиво стаканчик Малюк-ам 90гр
- Овощной суп с вермишелью
- Непонятная фигня
- Крем суп со шпинатом
- Панангин калий магний
- Овощное рагу с капустой
- Яичница с шампиньонами
- Сырники с бананом
- Солянка
- Крылышки куриные варено-копченые
- Паштет из куриной печени
- Королевская ватрушка на цельнозерновой муке
- Творог 5% жирности Северная Долина
- Плов из курицы
- Наггетсы "Cock Wiener"
- Индейка с ананасами
- Тортилья пшеничная
- Фарш жареный индилайт
- Лаваш бездрожжевой
- Макароны по флотски
- Ватрушка королевская пп(Воронкова Юля) 2(кокос.мука+кукуруза.мука)
- Соус голандем
- Салат из кабачков
- Салат овощной мой
- Печёночные оладьи
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 102,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
