Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 200 г |
Яйцо куриное | 2 С1 |
Мука миндальная [NARMAK] | 80 г |
Арахисовая Паста Классическая [ВкусВилл] | 45 г |
Какао-порошок | 30 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 2 г |
Горький шоколад без сахара 72%какао со стевией | 50 г |
ПИРОЖНОЕ «КАРТОШКА» И опять из кабачка ? Ну люблю я с ним экспериментировать) Кстати, без молочных продуктов! Получилось безумно вкусно, похоже на классическое, а кабачок совсем не чувствуется, зато снижает калорийность десерта Автор ? @ketoparanoia Ваши ?и ? будут благодарностью за рецепт! Состав: ?Кабачок 200 г ?Кокосовая мука 40 г ?Какао 30 г ?Яйцо 2 шт ?Арахисовая паста 45 г ?Разрыхлитель 1/2 чл ?Сахзам, ванилин ?Шоколад б/с для украшения 10г (не обязательно) Приготовление: 1. Кабачок порезать на кусочки и измельчить в блендере вместе с яйцами. Хорошо взбить, до пены 2. Смешать сухие ингредиенты и добавить к массе, перемешать 3. Перелить тесто в форму (20 см) и отправить в духовку на 25 – 30 минут. Остудить 4. Бисквит порезать на кусочки и измельчить в блендере (или натереть на тёрке), добавить арахисовое пасту, перемешать 5. Сформировать шарики и поставить в морозилку на пару часов 6. Достать из морозилки и украсить растопленным шоколадом (или присыпать какао) Примерное КБЖУ на 100г: 157/9/9/5,5 (клетчатка 4) Готовьте с удовольствием ❤️ #пирожноекартошка
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 255.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 6% | 660 г |
Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 5.8% | 679 г |
Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 14.2% | 276 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.2% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 7.4% | 526 г |
Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4133 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.4 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.3% | 1685 г |
Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
Витамин В4, холин | 53.25 мг | 500 мг | 10.7% | 4.2% | 939 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2247 г |
Витамин В9, фолаты | 9.566 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.9% | 4181 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.92 мг | 90 мг | 6.6% | 2.6% | 1520 г |
Витамин D, кальциферол | 0.434 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.7% | 2304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.254 мг | 15 мг | 1.7% | 0.7% | 5906 г |
Витамин Н, биотин | 4.142 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.3% | 1207 г |
Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5957 мг | 20 мг | 8% | 3.1% | 1253 г |
Ниацин | 0.469 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 246.59 мг | 2500 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
Кальций, Ca | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.1% | 3475 г |
Кремний, Si | 11.834 мг | 30 мг | 39.4% | 15.4% | 254 г |
Магний, Mg | 44.18 мг | 400 мг | 11% | 4.3% | 905 г |
Натрий, Na | 28.78 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.9% | 4517 г |
Сера, S | 39.45 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.5% | 2535 г |
Фосфор, P | 98.1 мг | 800 мг | 12.3% | 4.8% | 815 г |
Хлор, Cl | 32.43 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7092 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 28.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.45 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.505 мг | 18 мг | 13.9% | 5.4% | 719 г |
Йод, I | 3.95 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1% | 3797 г |
Кобальт, Co | 2.406 мкг | 10 мкг | 24.1% | 9.4% | 416 г |
Марганец, Mn | 0.3244 мг | 2 мг | 16.2% | 6.3% | 617 г |
Медь, Cu | 303.75 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 11.9% | 329 г |
Молибден, Mo | 5.523 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.1% | 1267 г |
Никель, Ni | 0.434 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 8.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.134 мкг | 55 мкг | 11.2% | 4.4% | 897 г |
Фтор, F | 27.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14771 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.7377 мг | 12 мг | 6.1% | 2.4% | 1627 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.156 г | ~ | |||
Валин | 0.152 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
Лизин | 0.178 г | ~ | |||
Метионин | 0.083 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
Треонин | 0.12 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.14 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.243 г | ~ | |||
Глицин | 0.083 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.349 г | ~ | |||
Пролин | 0.079 г | ~ | |||
Серин | 0.183 г | ~ | |||
Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 112.43 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | min 16.8 г | 5.8% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.807 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное «Картошка» составляет 255,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 255.3 кКал | -% | |
Белки | 11.2 г | -% | |
Жиры | 20.3 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 55 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|