Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый, сухой 1 г
Вода 230 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.3 ккал 1684 ккал 0.8% 5.6% 11776 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 7.7% 9500 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 9.1% 8000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 4.2% 16846 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 30.1% 2346 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.6 мкг 900 мкг 0.3% 2.1% 34615 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 14.7% 4865 г
Витамин В4, холин 4.06 мг 500 мг 0.8% 5.6% 12315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 7% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 2.1% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.772 мкг 400 мкг 0.2% 1.4% 51813 г
Витамин В12, кобаламин 0.051 мкг 3 мкг 1.7% 11.9% 5882 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 1.4% 60000 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.7% 125000 г
Витамин Н, биотин 0.823 мкг 50 мкг 1.6% 11.2% 6075 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.7% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.283 мг 20 мг 1.4% 9.8% 7067 г
Ниацин 0.103 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 37.56 мг 2500 мг 1.5% 10.5% 6656 г
Кальций, Ca 34.52 мг 1000 мг 3.5% 24.5% 2897 г
Магний, Mg 4.34 мг 400 мг 1.1% 7.7% 9217 г
Натрий, Na 13.54 мг 1300 мг 1% 7% 9601 г
Сера, S 8.2 мг 1000 мг 0.8% 5.6% 12195 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 21% 3333 г
Хлор, Cl 26.76 мг 2300 мг 1.2% 8.4% 8595 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.9 мкг ~
Железо, Fe 0.046 мг 18 мг 0.3% 2.1% 39130 г
Йод, I 2.32 мкг 150 мкг 1.5% 10.5% 6466 г
Кобальт, Co 0.232 мкг 10 мкг 2.3% 16.1% 4310 г
Марганец, Mn 0.0025 мг 2 мг 0.1% 0.7% 80000 г
Медь, Cu 3.53 мкг 1000 мкг 0.4% 2.8% 28329 г
Молибден, Mo 2.469 мкг 70 мкг 3.5% 24.5% 2835 г
Олово, Sn 3.86 мкг ~
Селен, Se 0.257 мкг 55 мкг 0.5% 3.5% 21401 г
Стронций, Sr 4.37 мкг ~
Фтор, F 79.1 мкг 4000 мкг 2% 14% 5057 г
Хром, Cr 0.51 мкг 50 мкг 1% 7% 9804 г
Цинк, Zn 0.1029 мг 12 мг 0.9% 6.3% 11662 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.198 г min 16.8 г 1.2% 8.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.016 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%

Энергетическая ценность Кофе составляет 14,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 14,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги