Рецепт Смузи ооуречный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи ооуречный

Кефир 1% жирности 150 г
Огурец парниковый 50 г
Петрушка свежая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи ооуречный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.7% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 4.2% 7000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 4.8% 6257 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3% 10000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.1% 2479 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.8 мкг 900 мкг 1.6% 4.8% 6081 г
бета Каротин 0.089 мг 5 мг 1.8% 5.5% 5618 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 7.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.131 мг 1.8 мг 7.3% 22.1% 1374 г
Витамин В4, холин 13.34 мг 500 мг 2.7% 8.2% 3748 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 12.7% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 4.8% 6452 г
Витамин В9, фолаты 4.828 мкг 400 мкг 1.2% 3.6% 8285 г
Витамин В12, кобаламин 0.148 мкг 3 мкг 4.9% 14.8% 2027 г
Витамин C, аскорбиновая 4.46 мг 90 мг 5% 15.2% 2018 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.3% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин Н, биотин 2.592 мкг 50 мкг 5.2% 15.8% 1929 г
Витамин К, филлохинон 28.3 мкг 120 мкг 23.6% 71.5% 424 г
Витамин РР, НЭ 0.7626 мг 20 мг 3.8% 11.5% 2623 г
Ниацин 0.133 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.98 мг 2500 мг 6.7% 20.3% 1488 г
Кальций, Ca 96.48 мг 1000 мг 9.6% 29.1% 1036 г
Кремний, Si 13.276 мг 30 мг 44.3% 134.2% 226 г
Магний, Mg 15.05 мг 400 мг 3.8% 11.5% 2658 г
Натрий, Na 39.17 мг 1300 мг 3% 9.1% 3319 г
Сера, S 24.21 мг 1000 мг 2.4% 7.3% 4131 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 28.5% 1062 г
Хлор, Cl 82.41 мг 2300 мг 3.6% 10.9% 2791 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 147.9 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 0.36 мкг ~
Железо, Fe 0.225 мг 18 мг 1.3% 3.9% 8000 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 13.6% 2226 г
Кобальт, Co 0.972 мкг 10 мкг 9.7% 29.4% 1029 г
Литий, Li 0.31 мкг ~
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 3.9% 7843 г
Медь, Cu 21.17 мкг 1000 мкг 2.1% 6.4% 4724 г
Молибден, Mo 4.024 мкг 70 мкг 5.7% 17.3% 1740 г
Никель, Ni 0.15 мкг ~
Олово, Sn 11.08 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 0.814 мкг 55 мкг 1.5% 4.5% 6757 г
Стронций, Sr 12.89 мкг ~
Фтор, F 18.5 мкг 4000 мкг 0.5% 1.5% 21622 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 12.1% 2513 г
Цинк, Zn 0.3606 мг 12 мг 3% 9.1% 3328 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.042 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.22 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 3.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.9%

Энергетическая ценность Смузи ооуречный составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ООУРЕЧНЫЙ

Смузи ооуречный богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 23,6 %, кремнием - 44,3 %

Чем полезен Смузи ооуречный

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи ооуречный, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи ооуречный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы