Калорийность Малоежка со вкусом шоколада. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Малоежка со вкусом шоколада".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.9% | 2533 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 6.9% | 1436 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.5% | 2857 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 3.7% | 2680 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80 мкг | 900 мкг | 8.9% | 8.8% | 1125 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 16.5% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 13.8% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 20 мг | 500 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 10.6% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 11% | 900 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.3 мкг | 10 мкг | 13% | 12.9% | 769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Витамин Н, биотин | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 11.9% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 100 мг | 1000 мг | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3333 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3250 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 11.2% | 889 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 5.5% | 1800 г |
| Йод, I | 10 мкг | 150 мкг | 6.7% | 6.6% | 1500 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 8.9% | 1111 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7% | 1400 г |
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 5.4% | 1833 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 5% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 8.2% | 1200 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 113.5% | 112.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 29.5% |
Энергетическая ценность Малоежка со вкусом шоколада составляет 101 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 101 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 13.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАЛОЕЖКА СО ВКУСОМ ШОКОЛАДА
Малоежка со вкусом шоколада богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 16,7 %, витамином B2 - 13,9 %, витамином C - 11,1 %, витамином D - 13 %, витамином H - 12 %, фосфором - 11,3 %
Чем полезен Малоежка со вкусом шоколада
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Железо
- leilopa pastēte gaļas nams
- Фасоль,курица, сыр, льняное масло
- Хлеб Дымковский особый
- Картофель тушеный с мясом
- Сырники
- Яблоко Симиренко
- Кофе с молоком новый 29,05,23
- Творог рассыпчатый 2%
- Картофельные оладьи
- Суп с овощным трио
- Сырники с маком и цедрой лимона
- Сырные шарики
- Сырок творожный с сахаром и ванилином
- Грибы со спаржей
- Кефир 1% Гармония
- шампиньоны со спаржей
- Творог 5% Левочский
- Сметана 15% Снежок
- Кабачок с яйцом
- Индейка копчено вареная
- Соус грибной
- Вино Domaines Arnaud Cuvee Finesse красное полусладкое Франция
- Спагетти с курицей в сметанном
- Печенье безе
- Шампиньоны
- Лепешка Сырная
- Хлебцы круглые отруби
- Картофель тушеный с шампинонми и мясом
- Треугольники из лаваша с сыром и колбасой (мои)
- Салат из огурцов и помидоров с майонезом
- Рикотта Ricota Fresca-COOPER
- МЕДАЛЬОНЫ ИЗ СВИНИНЫ НА СКОВОРОДЕ - ИЗ СВИНОЙ ВЫРЕЗКИ
- Шоколад nelina
- Увелка 4 злака
- Окунь морской на гриле
- сухари для цез 29,05,23
- Буженина из индейки (надо сделать)
- Тжвжик с фасолью
- Запеканка творожная
- Мороженое девушка
- драники с мясом
- Читос с сыром
- Kaszka proteinowa go active słony karmel
- Batonik proteinowy vitanella
- Котлета домашняя шпар
- Сырники
- Гречневая крупа из пропаренного зерна
- Салат из индейки
- Мука рисовая цельнозерновая
- Омлет с маслятами
- Грима рол
- Картошка с фаршем
- Маринованные баклажаны
- Рис с кальмарами
- Гранднатс
- Бутерброды из печени трески
- Оладьи из индейки рубленые
- Холодник
- Соус терияки
- Капуста с зеленью квашеная
- Булочки домашние
- Ролл осетинский
- Блинчики с яблоками
- Сосиски сочные Папа может
- Жареная рыба в остром соусе( в супнице)
- Ленивые голубцы
- Щи с кабачком
- Тефтели в сметанно-сырном соусе
- кокосовое молоко
- Кокосовое молоко
- Ширатаки лапша
- Омлет передовиков
- Икра кабачковая с сельдереем ПП
- Рикотта Фреска 9%
- Запеканка с чиа
- Рататуй
- Рикотта 5%
- Кальмар на гриле
- Блины начинен чечевицей и мясом
- Ленивая овсянка
- Фрикадельки куриные
- Колбаса Брауншвейгская особая (440)
- Творожная запеканка с изюмом
- Овсяные оладьи
- Приправа Магги для котлет
- Крыло индейки отварное без кожи
- Домашние котлеты
- Vitela Fatiada (Slow Cook)
- V-Protein
- Рис из цветной капусты
- Кето сырники
- Carrefour petits pots de creme
- Соус
- Творожная запеканка
- Салат с авокадо и капустой
- Тёмный шоколад с протеином
- зеленый чай сладкий пищевой лед
- Хлеб из цельнозерновой муки на кефире
- Жабка сэндвич курица грибы 210
Метки: Малоежка со вкусом шоколада калорийность 101 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Малоежка со вкусом шоколада, калории, нутриенты, полезные свойства Малоежка со вкусом шоколада
Калькуляторы
Новые рецепты
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Кабачковые вафли
97.7
3.5
2.5
15.2
10
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Интересные блоги
