Рецепт китайский ужин приготовленный из коробочки (02-02-2015). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты китайский ужин приготовленный из коробочки (02-02-2015)

Лапша японская, соба, сухая	300 г
Масло подсолнечное	30 г
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	350 г
соус из китайских коробочек kokki djawa (varken)	150 г
Вода	50 г
Овощная смесь Китайская	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "китайский ужин приготовленный из коробочки (02-02-2015)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.6 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	922 г
Белки	10.7 г	76 г	14.1%	7.7%	710 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	5%	1098 г
Углеводы	25.2 г	219 г	11.5%	6.3%	869 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	0.8%	6667 г
Вода	13.4 г	2273 г	0.6%	0.3%	16963 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.156 мг	1.5 мг	10.4%	5.7%	962 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	1.9%	2857 г
Витамин В4, холин	23.17 мг	500 мг	4.6%	2.5%	2158 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	4.4%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.156 мг	2 мг	7.8%	4.3%	1282 г
Витамин В9, фолаты	17.154 мкг	400 мкг	4.3%	2.4%	2332 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.165 мг	15 мг	7.8%	4.3%	1288 г
Витамин РР, НЭ	2.6572 мг	20 мг	13.3%	7.3%	753 г
Ниацин	0.772 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	166.91 мг	2500 мг	6.7%	3.7%	1498 г
Кальций, Ca	11.79 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8482 г
Магний, Mg	37.1 мг	400 мг	9.3%	5.1%	1078 г
Натрий, Na	226.23 мг	1300 мг	17.4%	9.5%	575 г
Сера, S	68.01 мг	1000 мг	6.8%	3.7%	1470 г
Фосфор, P	131.2 мг	800 мг	16.4%	9%	610 г
Хлор, Cl	15.08 мг	2300 мг	0.7%	0.4%	15252 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.189 мг	18 мг	6.6%	3.6%	1514 г
Йод, I	2.04 мкг	150 мкг	1.4%	0.8%	7353 г
Кобальт, Co	2.471 мкг	10 мкг	24.7%	13.5%	405 г
Марганец, Mn	0.3507 мг	2 мг	17.5%	9.6%	570 г
Медь, Cu	90.58 мкг	1000 мкг	9.1%	5%	1104 г
Молибден, Mo	4.016 мкг	70 мкг	5.7%	3.1%	1743 г
Никель, Ni	3.8 мкг	~
Олово, Sn	9.27 мкг	~
Фтор, F	25.82 мкг	4000 мкг	0.6%	0.3%	15492 г
Хром, Cr	4.17 мкг	50 мкг	8.3%	4.5%	1199 г
Цинк, Zn	1.0922 мг	12 мг	9.1%	5%	1099 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.238 г	~
Валин	0.187 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.161 г	~
Метионин	0.054 г	~
Треонин	0.133 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.163 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.187 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Глицин	0.249 г	~
Глутаминовая кислота	0.824 г	~
Пролин	0.23 г	~
Серин	0.195 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.071 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.296 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.189 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.679 г	min 16.8 г	4%	2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.676 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.642 г	от 11.2 до 20.6 г	14.7%	8.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.637 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность китайский ужин приготовленный из коробочки (02-02-2015) составляет 182,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.6 кКал	-%
	Белки	10.7 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	25.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	13.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КИТАЙСКИЙ УЖИН ПРИГОТОВЛЕННЫЙ ИЗ КОРОБОЧКИ (02-02-2015)

китайский ужин приготовленный из коробочки (02-02-2015) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, фосфором - 16,4 %, кобальтом - 24,7 %, марганцем - 17,5 %

Чем полезен китайский ужин приготовленный из коробочки (02-02-2015)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить китайский ужин приготовленный из коробочки (02-02-2015), калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления китайский ужин приготовленный из коробочки (02-02-2015), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Елена

2024-05-13

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из свиной печени

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Сказка, рулет по у Мирабеллы

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе