Рецепт Примадонна 30 см. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Примадонна 30 см

Тесто дрожжевое (быстрое)	300 г
Томатный соус, консервированный	20 г
Сыр Мацарелла [Rokiskio]	130 г
Ветчина, рулька, постное мясо	60 г
Ананас, консервированный в собственном соку	60 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы	21 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Примадонна 30 см".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	236.6 ккал	1684 ккал	14%	5.9%	712 г
Белки	10.8 г	76 г	14.2%	6%	704 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	10.7%	397 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	3.3%	1281 г
Углеводы (общие)	1.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.7%	2500 г
Вода	50.5 г	2273 г	2.2%	0.9%	4501 г
Органические кислоты	16.7 г	~
Зола	25 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.2%	22500 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.1%	29412 г
бета Криптоксантин	0.102 мкг	~
Ликопин	470.22 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.812 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.567 мг	1.5 мг	37.8%	16%	265 г
Витамин В2, рибофлавин	0.639 мг	1.8 мг	35.5%	15%	282 г
Витамин В4, холин	23.14 мг	500 мг	4.6%	1.9%	2161 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	2.8%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	2.3%	1835 г
Витамин В9, фолаты	29.137 мкг	400 мкг	7.3%	3.1%	1373 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	1.5%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	0.6%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.8 мг	15 мг	25.3%	10.7%	395 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.7%	2525 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	2.0186 мг	20 мг	10.1%	4.3%	991 г
Ниацин	0.714 мг	~
Бетаин	0.636 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.52 мг	2500 мг	4.2%	1.8%	2369 г
Кальций, Ca	40.51 мг	1000 мг	4.1%	1.7%	2469 г
Кремний, Si	0.761 мг	30 мг	2.5%	1.1%	3942 г
Магний, Mg	9.87 мг	400 мг	2.5%	1.1%	4053 г
Натрий, Na	192.49 мг	1300 мг	14.8%	6.3%	675 г
Сера, S	42.74 мг	1000 мг	4.3%	1.8%	2340 г
Фосфор, P	71.2 мг	800 мг	8.9%	3.8%	1124 г
Хлор, Cl	261.32 мг	2300 мг	11.4%	4.8%	880 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	204 мкг	~
Бор, B	7 мкг	~
Ванадий, V	16.95 мкг	~
Железо, Fe	0.603 мг	18 мг	3.4%	1.4%	2985 г
Йод, I	1.52 мкг	150 мкг	1%	0.4%	9868 г
Кобальт, Co	0.457 мкг	10 мкг	4.6%	1.9%	2188 г
Марганец, Mn	0.292 мг	2 мг	14.6%	6.2%	685 г
Медь, Cu	97.33 мкг	1000 мкг	9.7%	4.1%	1027 г
Молибден, Mo	3.706 мкг	70 мкг	5.3%	2.2%	1889 г
Никель, Ni	0.406 мкг	~
Олово, Sn	2.54 мкг	~
Селен, Se	3.616 мкг	55 мкг	6.6%	2.8%	1521 г
Стронций, Sr	2.03 мкг	~
Титан, Ti	2.08 мкг	~
Фтор, F	7.68 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	52083 г
Хром, Cr	0.66 мкг	50 мкг	1.3%	0.5%	7576 г
Цинк, Zn	0.4951 мг	12 мг	4.1%	1.7%	2424 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.168 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.156 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.106 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.195 г	~
Лизин	0.205 г	~
Метионин	0.058 г	~
Треонин	0.109 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.098 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.144 г	~
Аспарагиновая кислота	0.217 г	~
Гидроксипролин	0.016 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.368 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.096 г	~
Тирозин	0.079 г	~
Цистеин	0.028 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.85 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.063 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.129 г	min 16.8 г	0.8%	0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.119 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.115 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.06 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.047 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Примадонна 30 см составляет 236,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	236.6 кКал	-%
	Белки	10.8 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	50.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРИМАДОННА 30 СМ

Примадонна 30 см богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 37,8 %, витамином B2 - 35,5 %, витамином E - 25,3 %, хлором - 11,4 %, марганцем - 14,6 %

Чем полезен Примадонна 30 см

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Примадонна 30 см, калорийность 236,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Примадонна 30 см, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Глазунья с лососем и пармезаном

Греческий салат с чечевицей

Идеальные творожные вафли

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алла

2024-05-10

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе