Рецепт Суп овощной с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с яйцом

Вода 1500 г
Кабачок (Варка без слива) 150 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 130 г
Лук репчатый (Припускание) 80 г
Морковь (Припускание) 85 г
Шампиньоны резаные замороженные 80 г
Масло Оливковое Рафинированное [Окей] 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.5 ккал 1684 ккал 1.1% 5.9% 9103 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.2% 25333 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 12.4% 4308 г
Углеводы 1.4 г 219 г 0.6% 3.2% 15643 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 10.8% 5000 г
Вода 92.6 г 2273 г 4.1% 22.2% 2455 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100.8 мкг 900 мкг 11.2% 60.5% 893 г
бета Каротин 0.605 мг 5 мг 12.1% 65.4% 826 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3.8% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 3.2% 18000 г
Витамин В4, холин 1.62 мг 500 мг 0.3% 1.6% 30864 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 4.3% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 11.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 2.074 мкг 400 мкг 0.5% 2.7% 19286 г
Витамин C, аскорбиновая 7.21 мг 90 мг 8% 43.2% 1248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.073 мг 15 мг 0.5% 2.7% 20548 г
Витамин Н, биотин 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 55556 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 5.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1548 мг 20 мг 0.8% 4.3% 12920 г
Ниацин 0.136 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 43.22 мг 2500 мг 1.7% 9.2% 5784 г
Кальций, Ca 7.33 мг 1000 мг 0.7% 3.8% 13643 г
Кремний, Si 3.41 мг 30 мг 11.4% 61.6% 880 г
Магний, Mg 3.93 мг 400 мг 1% 5.4% 10178 г
Натрий, Na 1.95 мг 1300 мг 0.2% 1.1% 66667 г
Сера, S 4.19 мг 1000 мг 0.4% 2.2% 23866 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 4.3% 12698 г
Хлор, Cl 5.74 мг 2300 мг 0.2% 1.1% 40070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.1 мкг ~
Бор, B 16.9 мкг ~
Ванадий, V 4.29 мкг ~
Железо, Fe 0.128 мг 18 мг 0.7% 3.8% 14063 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 1.1% 40541 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 29.7% 1821 г
Литий, Li 3.644 мкг ~
Марганец, Mn 0.0292 мг 2 мг 1.5% 8.1% 6849 г
Медь, Cu 16.91 мкг 1000 мкг 1.7% 9.2% 5914 г
Молибден, Mo 2.325 мкг 70 мкг 3.3% 17.8% 3011 г
Никель, Ni 0.599 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 0.04 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 137500 г
Стронций, Sr 0.35 мкг ~
Фтор, F 79.03 мкг 4000 мкг 2% 10.8% 5061 г
Хром, Cr 0.47 мкг 50 мкг 0.9% 4.9% 10638 г
Цинк, Zn 0.0968 мг 12 мг 0.8% 4.3% 12397 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.019 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.004 г ~
Аспарагиновая кислота 0.009 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.019 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.004 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с яйцом составляет 18,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 1.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С ЯЙЦОМ

Суп овощной с яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,1 %, кремнием - 11,4 %

Чем полезен Суп овощной с яйцом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с яйцом, калорийность 18,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с яйцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы