Рецепт Тушёная в подливе сердце. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тушёная в подливе сердце

Сердце свиное (Тушение)	395 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Томатная паста. Консервы	15 г
Подсолнечное масло	12 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	1 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Перец красный молотый острый	1 г
Перец душистый, молотый	2 г
Куркума, молотая	5 г
Розмарин, сушеный	2 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тушёная в подливе сердце".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.6 ккал	1684 ккал	4%	6%	2529 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	14.9%	1013 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	8.6%	1750 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	2%	7552 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	5.3%	2857 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	5.6%	2671 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	8.5 мкг	900 мкг	0.9%	1.4%	10588 г
альфа Каротин	0.015 мкг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	1.8%	8333 г
бета Криптоксантин	7.674 мкг	~
Ликопин	0.024 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	16.639 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	10.1%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.241 мг	1.8 мг	13.4%	20.1%	747 г
Витамин В4, холин	1.81 мг	500 мг	0.4%	0.6%	27624 г
Витамин В5, пантотеновая	0.698 мг	5 мг	14%	21%	716 г
Витамин В6, пиридоксин	0.121 мг	2 мг	6.1%	9.2%	1653 г
Витамин В9, фолаты	2.114 мкг	400 мкг	0.5%	0.8%	18921 г
Витамин В12, кобаламин	1.758 мкг	3 мкг	58.6%	88%	171 г
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%	3.6%	4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.958 мг	15 мг	6.4%	9.6%	1566 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	5.945 мкг	50 мкг	11.9%	17.9%	841 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.9%	17143 г
Витамин РР, НЭ	2.7187 мг	20 мг	13.6%	20.4%	736 г
Ниацин	2.423 мг	~
Бетаин	0.07 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.33 мг	2500 мг	4.2%	6.3%	2373 г
Кальций, Ca	19.89 мг	1000 мг	2%	3%	5028 г
Кремний, Si	0.31 мг	30 мг	1%	1.5%	9677 г
Магний, Mg	12.77 мг	400 мг	3.2%	4.8%	3132 г
Натрий, Na	117.28 мг	1300 мг	9%	13.5%	1108 г
Сера, S	107.74 мг	1000 мг	10.8%	16.2%	928 г
Фосфор, P	66.5 мг	800 мг	8.3%	12.5%	1203 г
Хлор, Cl	195.33 мг	2300 мг	8.5%	12.8%	1177 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	25.7 мкг	~
Бор, B	12.3 мкг	~
Ванадий, V	0.11 мкг	~
Железо, Fe	2.16 мг	18 мг	12%	18%	833 г
Йод, I	1.06 мкг	150 мкг	0.7%	1.1%	14151 г
Кобальт, Co	2.918 мкг	10 мкг	29.2%	43.8%	343 г
Марганец, Mn	0.2044 мг	2 мг	10.2%	15.3%	978 г
Медь, Cu	150.35 мкг	1000 мкг	15%	22.5%	665 г
Молибден, Mo	8.377 мкг	70 мкг	12%	18%	836 г
Никель, Ni	0.186 мкг	~
Олово, Sn	0.01 мкг	~
Рубидий, Rb	29.1 мкг	~
Селен, Se	0.23 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	23913 г
Титан, Ti	0.01 мкг	~
Фтор, F	50.87 мкг	4000 мкг	1.3%	2%	7863 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	41667 г
Цинк, Zn	1.0722 мг	12 мг	8.9%	13.4%	1119 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.109 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.035 г	~
Аргинин*	0.482 г	~
Валин	0.486 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.38 г	~
Лейцин	0.693 г	~
Лизин	0.662 г	~
Метионин	0.181 г	~
Метионин + Цистеин	0.278 г	~
Треонин	0.369 г	~
Триптофан	0.11 г	~
Фенилаланин	0.352 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.636 г	~
Заменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аланин	0.415 г	~
Аспарагиновая кислота	0.809 г	~
Глицин	0.342 г	~
Глутаминовая кислота	1.175 г	~
Пролин	0.428 г	~
Серин	0.334 г	~
Тирозин	0.291 г	~
Цистеин	0.099 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	38.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.25 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.505 мг	~
бета Ситостерол	2.934 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.047 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.399 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.27 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.858 г	min 16.8 г	5.1%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.039 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.819 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.334 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	17.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.19 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.097 г	~

Энергетическая ценность Тушёная в подливе сердце составляет 66,6 кКал.

Порция = 82 гр (54.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.6 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	3.2 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТУШЁНАЯ В ПОДЛИВЕ СЕРДЦЕ

Тушёная в подливе сердце богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,4 %, витамином B5 - 14 %, витамином B12 - 58,6 %, витамином H - 11,9 %, витамином PP - 13,6 %, железом - 12 %, кобальтом - 29,2 %, медью - 15 %, молибденом - 12 %

Чем полезен Тушёная в подливе сердце

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тушёная в подливе сердце, калорийность 66,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тушёная в подливе сердце, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-06-01

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна

2024-06-01

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе