Рецепт Паста з морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста з морепродуктами

Паста (макароны, спагетти), сухая 100 г
Подсолнечное масло 9 г
Кабачок (Жарка) 75 г
Чеснок (Припускание) 8 г
Морепродукты Замороженные [ВкусВилл] 235 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение) 58 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Орегано, сушеный 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста з морепродуктами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 12.7 г 76 г 16.7% 10% 598 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 5% 1191 г
Углеводы 17.4 г 219 г 7.9% 4.7% 1259 г
Углеводы (общие) 16.6 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 63.3 г 2273 г 2.8% 1.7% 3591 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8.3 мкг 900 мкг 0.9% 0.5% 10843 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.044 мкг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Криптоксантин 0.015 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.165 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 1.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 1.1% 5625 г
Витамин В4, холин 4.22 мг 500 мг 0.8% 0.5% 11848 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.9% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1.8% 3333 г
Витамин В9, фолаты 6.671 мкг 400 мкг 1.7% 1% 5996 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 1% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 0.8% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.992 мг 15 мг 6.6% 4% 1512 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.247 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.484 мкг 50 мкг 1% 0.6% 10331 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.1% 5217 г
Витамин РР, НЭ 0.6268 мг 20 мг 3.1% 1.9% 3191 г
Ниацин 0.123 мг ~
Бетаин 0.022 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.35 мг 2500 мг 4.3% 2.6% 2329 г
Кальций, Ca 24.91 мг 1000 мг 2.5% 1.5% 4014 г
Кремний, Si 4.541 мг 30 мг 15.1% 9% 661 г
Магний, Mg 15.33 мг 400 мг 3.8% 2.3% 2609 г
Натрий, Na 92.13 мг 1300 мг 7.1% 4.3% 1411 г
Сера, S 33.72 мг 1000 мг 3.4% 2% 2966 г
Фосфор, P 55.6 мг 800 мг 7% 4.2% 1439 г
Хлор, Cl 141.37 мг 2300 мг 6.1% 3.7% 1627 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 24.3 мкг ~
Бор, B 3.4 мкг ~
Ванадий, V 0.99 мкг ~
Железо, Fe 0.469 мг 18 мг 2.6% 1.6% 3838 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 15306 г
Кобальт, Co 0.383 мкг 10 мкг 3.8% 2.3% 2611 г
Литий, Li 0.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.2436 мг 2 мг 12.2% 7.3% 821 г
Медь, Cu 77.35 мкг 1000 мкг 7.7% 4.6% 1293 г
Молибден, Mo 1.655 мкг 70 мкг 2.4% 1.4% 4230 г
Никель, Ni 0.44 мкг ~
Олово, Sn 1.59 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 14.195 мкг 55 мкг 25.8% 15.4% 387 г
Стронций, Sr 2.08 мкг ~
Фтор, F 2.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 139373 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4854 г
Цинк, Zn 0.4087 мг 12 мг 3.4% 2% 2936 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.16 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Лактоза 0.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.119 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.134 г ~
Лейцин 0.253 г ~
Лизин 0.092 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.231 г ~
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.165 г ~
Глицин 0.105 г ~
Глутаминовая кислота 1.089 г ~
Пролин 0.388 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.75 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.446 мг ~
бета Ситостерол 3.956 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.043 г ~
6:0 Капроновая 0.025 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.196 г ~
15:0 Пентадекановая 0.015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.423 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.222 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.888 г min 16.8 г 5.3% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.018 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.806 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.039 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.471 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.33 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Паста з морепродуктами составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167 кКал -%
Белки 12.7 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 17.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 63.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА З МОРЕПРОДУКТАМИ

Паста з морепродуктами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 15,1 %, марганцем - 12,2 %, селеном - 25,8 %

Чем полезен Паста з морепродуктами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста з морепродуктами, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста з морепродуктами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги