Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
яйцо | 40 г |
Масло "Крестьянское" сливочное | 10 г |
Молоко Любимая чашка 2,5% | 50 г |
Перец сладкий желтый | 30 г |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 8 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 1.9% | 5067 г |
Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.8% | 903 г |
Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 3.8% | 2563 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 21.5 мкг | 900 мкг | 2.4% | 2.3% | 4186 г |
бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3521 г |
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.5% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.6% | 16364 г |
Витамин В4, холин | 0.27 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 6.487 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.6% | 6166 г |
Витамин C, аскорбиновая | 41.2 мг | 90 мг | 45.8% | 44.4% | 218 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 25862 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 7.8% | 1237 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2196 мг | 20 мг | 1.1% | 1.1% | 9107 г |
Ниацин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 61.1 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.3% | 4092 г |
Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 12210 г |
Кремний, Si | 0.29 мг | 30 мг | 1% | 1% | 10345 г |
Магний, Mg | 3.65 мг | 400 мг | 0.9% | 0.9% | 10959 г |
Натрий, Na | 1.01 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 128713 г |
Сера, S | 3.57 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28011 г |
Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 0.8% | 11940 г |
Хлор, Cl | 3.36 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 68452 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.65 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11392 г |
Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Кобальт, Co | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4% | 2463 г |
Литий, Li | 0.348 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 1.8% | 5405 г |
Медь, Cu | 28.59 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3498 г |
Молибден, Mo | 1.159 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1.6% | 6040 г |
Никель, Ni | 0.133 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.06 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 98522 г |
Хром, Cr | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
Цинк, Zn | 0.0543 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 22099 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет со сладким перцем и луком составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 103.2 кКал | -% | |
Белки | 1.5 г | -% | |
Жиры | 6.2 г | -% | |
Углеводы | 3.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 88.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|