Рецепт Тыквенный насыпной пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный насыпной пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 450 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 357 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 25 г
Маргарин 60% Хозяюшка 86 г
Вода 43 г
Тыква (Запекание) 1111 г
Подсолнечное масло 93 г
Имбирь, крень сушеный молотый 5 г
Корица, молотая 3 г
Арахис жареный 56 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) 115 г
Яйцо куриное (Запекание) 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный насыпной пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274.3 ккал 1684 ккал 16.3% 5.9% 614 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 2.2% 1689 г
Жиры 11.3 г 56 г 20.2% 7.4% 496 г
Углеводы 38.8 г 219 г 17.7% 6.5% 564 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.2% 870 г
Вода 44.7 г 2273 г 2% 0.7% 5085 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 143.1 мкг 900 мкг 15.9% 5.8% 629 г
Ретинол 0.015 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.774 мг 5 мг 15.5% 5.7% 646 г
бета Криптоксантин 0.21 мкг ~
Ликопин 0.024 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.361 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 1.7% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 1.3% 2813 г
Витамин В4, холин 27.95 мг 500 мг 5.6% 2% 1789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.347 мг 5 мг 6.9% 2.5% 1441 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 2% 1869 г
Витамин В9, фолаты 10.531 мкг 400 мкг 2.6% 0.9% 3798 г
Витамин В12, кобаламин 0.042 мкг 3 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Витамин C, аскорбиновая 2 мг 90 мг 2.2% 0.8% 4500 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.071 мг 15 мг 20.5% 7.5% 488 г
гамма Токоферол 0.025 мг ~
Витамин Н, биотин 2.054 мкг 50 мкг 4.1% 1.5% 2434 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 0.4% 10000 г
Витамин РР, НЭ 1.7329 мг 20 мг 8.7% 3.2% 1154 г
Ниацин 0.957 мг ~
Бетаин 0.016 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.13 мг 2500 мг 6.8% 2.5% 1469 г
Кальций, Ca 31.16 мг 1000 мг 3.1% 1.1% 3209 г
Кремний, Si 19.081 мг 30 мг 63.6% 23.2% 157 г
Магний, Mg 22.28 мг 400 мг 5.6% 2% 1795 г
Натрий, Na 74.62 мг 1300 мг 5.7% 2.1% 1742 г
Сера, S 43.02 мг 1000 мг 4.3% 1.6% 2325 г
Фосфор, P 57.3 мг 800 мг 7.2% 2.6% 1396 г
Хлор, Cl 124.12 мг 2300 мг 5.4% 2% 1853 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 320.9 мкг ~
Бор, B 23 мкг ~
Ванадий, V 73.33 мкг ~
Железо, Fe 0.756 мг 18 мг 4.2% 1.5% 2381 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 0.4% 9804 г
Кобальт, Co 1.483 мкг 10 мкг 14.8% 5.4% 674 г
Литий, Li 0.331 мкг ~
Марганец, Mn 0.3309 мг 2 мг 16.5% 6% 604 г
Медь, Cu 141.39 мкг 1000 мкг 14.1% 5.1% 707 г
Молибден, Mo 6.396 мкг 70 мкг 9.1% 3.3% 1094 г
Никель, Ni 3.166 мкг ~
Олово, Sn 1.98 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 2.677 мкг 55 мкг 4.9% 1.8% 2055 г
Стронций, Sr 7.07 мкг ~
Титан, Ti 3.94 мкг ~
Фтор, F 58.33 мкг 4000 мкг 1.5% 0.5% 6858 г
Хром, Cr 2.11 мкг 50 мкг 4.2% 1.5% 2370 г
Цинк, Zn 0.4697 мг 12 мг 3.9% 1.4% 2555 г
Цирконий, Zr 2.2 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.361 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 22 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.029 г ~
Валин 0.028 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.039 г ~
Лизин 0.031 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.024 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.006 г ~
Аланин 0.025 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.063 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.6 г от 4.7 до 16.8 г 76.6% 27.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.267 мг ~
бета Ситостерол 10.081 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.036 г ~
6:0 Капроновая 0.017 г ~
8:0 Каприловая 0.009 г ~
10:0 Каприновая 0.025 г ~
12:0 Лауриновая 0.024 г ~
14:0 Миристиновая 0.109 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.681 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.035 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.282 г min 16.8 г 13.6% 5%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.044 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.575 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.817 г от 11.2 до 20.6 г 34.1% 12.4%
18:2 Линолевая (ud) 3.065 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.093 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Тыквенный насыпной пирог составляет 274,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 274.3 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 11.3 г -%
Углеводы 38.8 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 44.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ НАСЫПНОЙ ПИРОГ

Тыквенный насыпной пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 15,5 %, витамином E - 20,5 %, кремнием - 63,6 %, кобальтом - 14,8 %, марганцем - 16,5 %, медью - 14,1 %

Чем полезен Тыквенный насыпной пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный насыпной пирог, калорийность 274,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный насыпной пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы