Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок (Запекание) | 1156 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 65 г |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 22 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Чеснок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
Белки | 23.8 г | 76 г | 31.3% | 12.7% | 319 г |
Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 12% | 339 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3801 г |
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 36.2 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2486 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2.7% | 1485 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5% | 807 г |
Витамин В4, холин | 1.74 мг | 500 мг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.999 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 40040 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.998 мг | 15 мг | 13.3% | 5.4% | 751 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 4.7318 мг | 20 мг | 23.7% | 9.6% | 423 г |
Ниацин | 4.673 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.866 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 302.56 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.9% | 826 г |
Кальций, Ca | 26.97 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3708 г |
Кремний, Si | 0.01 мг | 30 мг | 300000 г | ||
Магний, Mg | 24.99 мг | 400 мг | 6.2% | 2.5% | 1601 г |
Натрий, Na | 322.94 мг | 1300 мг | 24.8% | 10.1% | 403 г |
Сера, S | 236.28 мг | 1000 мг | 23.6% | 9.6% | 423 г |
Фосфор, P | 156.4 мг | 800 мг | 19.6% | 8% | 512 г |
Хлор, Cl | 264.32 мг | 2300 мг | 11.5% | 4.7% | 870 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.35 мг | 18 мг | 13.1% | 5.3% | 766 г |
Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
Кобальт, Co | 11.277 мкг | 10 мкг | 112.8% | 45.8% | 89 г |
Литий, Li | 0.012 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3356 г |
Медь, Cu | 104.8 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 4.3% | 954 г |
Молибден, Mo | 17.974 мкг | 70 мкг | 25.7% | 10.4% | 389 г |
Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 79710 г | |
Фтор, F | 142.51 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2807 г |
Хром, Cr | 30.85 мкг | 50 мкг | 61.7% | 25% | 162 г |
Цинк, Zn | 1.9575 мг | 12 мг | 16.3% | 6.6% | 613 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 2.17 г | ~ | |||
Валин | 1.235 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.852 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.164 г | ~ | |||
Лейцин | 2.099 г | ~ | |||
Лизин | 2.718 г | ~ | |||
Метионин | 0.473 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.907 г | ~ | |||
Треонин | 1.14 г | ~ | |||
Триптофан | 0.401 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.092 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.933 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.499 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 2.143 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.224 г | ~ | |||
Глицин | 1.516 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.502 г | ~ | |||
Пролин | 1.345 г | ~ | |||
Серин | 1.118 г | ~ | |||
Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 23.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 39.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 8.614 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.102 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.082 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.904 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.108 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.428 г | min 16.8 г | 44.2% | 17.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.113 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.094 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.787 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.8% | 17% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.721 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.804 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык куриное бедро с майонезом и чесноком составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 246.4 кКал | -% | |
Белки | 23.8 г | -% | |
Жиры | 16.5 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 59.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|