Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис для плова Басмати экстрадлинный ВВ | 350 г |
Морковь | 500 г |
Сельдерей (корень) | 800 г |
Соевый Соус [Чим Чим] | 90 г |
Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
Чеснок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.8 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1328 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 2.6% | 3040 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.9% | 1000 г |
Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3266 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 553.8 мкг | 900 мкг | 61.5% | 48.5% | 163 г |
бета Каротин | 3.319 мг | 5 мг | 66.4% | 52.4% | 151 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.1% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 6.67 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7496 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1835 г |
Витамин В9, фолаты | 5.613 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7126 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.03 мг | 90 мг | 5.6% | 4.4% | 1789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4478 г |
Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
Витамин К, филлохинон | 21.8 мкг | 120 мкг | 18.2% | 14.4% | 550 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8652 мг | 20 мг | 4.3% | 3.4% | 2312 г |
Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 231.82 мг | 2500 мг | 9.3% | 7.3% | 1078 г |
Кальций, Ca | 37.29 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2682 г |
Кремний, Si | 19.752 мг | 30 мг | 65.8% | 51.9% | 152 г |
Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 5% | 1574 г |
Натрий, Na | 40.02 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.4% | 3248 г |
Сера, S | 8.99 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.7% | 11123 г |
Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 2.8% | 2837 г |
Хлор, Cl | 23.48 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 9796 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 152.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 74.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.431 мг | 18 мг | 2.4% | 1.9% | 4176 г |
Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
Кобальт, Co | 1.448 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11.4% | 691 г |
Литий, Li | 11.061 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5.3% | 1493 г |
Медь, Cu | 54.48 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 4.3% | 1836 г |
Молибден, Mo | 7.573 мкг | 70 мкг | 10.8% | 8.5% | 924 г |
Никель, Ni | 2.994 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.494 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.7% | 11134 г |
Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.05 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23460 г |
Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 3.7% | 2146 г |
Цинк, Zn | 0.2677 мг | 12 мг | 2.2% | 1.7% | 4483 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.785 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
Валин | 0.012 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
Глицин | 0.008 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Пролин | 0.008 г | ~ | |||
Серин | 0.009 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рис жареный с овощами составляет 126,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 126.8 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 21.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 69.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|