Рецепт Мороженое из йогурта. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое из йогурта

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 150 г
Клубника замороженная 200 г
заменитель сахара МонтеСвит 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое из йогурта".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.6 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3465 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 6.6% 3167 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.1% 4000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 5.1% 3982 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.3% 1667 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 8% 2568 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.5 мкг 900 мкг 1.2% 2.5% 8571 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.8% 26316 г
Лютеин + Зеаксантин 14.689 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 3.9% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 12.1% 1698 г
Витамин В4, холин 20.17 мг 500 мг 4% 8.2% 2479 г
Витамин В5, пантотеновая 0.192 мг 5 мг 3.8% 7.8% 2604 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 3.9% 5405 г
Витамин В9, фолаты 12.91 мкг 400 мкг 3.2% 6.6% 3098 г
Витамин В12, кобаламин 0.182 мкг 3 мкг 6.1% 12.6% 1648 г
Витамин C, аскорбиновая 23.53 мг 90 мг 26.1% 53.7% 382 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 2.7% 7732 г
Витамин Н, биотин 1.487 мкг 50 мкг 3% 6.2% 3362 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 2.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.8542 мг 20 мг 4.3% 8.8% 2341 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.9 мг 2500 мг 5.8% 11.9% 1714 г
Кальций, Ca 60.73 мг 1000 мг 6.1% 12.6% 1647 г
Магний, Mg 12.57 мг 400 мг 3.1% 6.4% 3182 г
Натрий, Na 23.16 мг 1300 мг 1.8% 3.7% 5613 г
Сера, S 23.62 мг 1000 мг 2.4% 4.9% 4234 г
Фосфор, P 48 мг 800 мг 6% 12.3% 1667 г
Хлор, Cl 42.37 мг 2300 мг 1.8% 3.7% 5428 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.2 мкг ~
Железо, Fe 0.466 мг 18 мг 2.6% 5.3% 3863 г
Йод, I 3.81 мкг 150 мкг 2.5% 5.1% 3937 г
Кобальт, Co 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 8.6% 2358 г
Марганец, Mn 0.1664 мг 2 мг 8.3% 17.1% 1202 г
Медь, Cu 31.92 мкг 1000 мкг 3.2% 6.6% 3133 г
Молибден, Mo 2.119 мкг 70 мкг 3% 6.2% 3303 г
Олово, Sn 5.51 мкг ~
Селен, Se 1.243 мкг 55 мкг 2.3% 4.7% 4425 г
Стронций, Sr 7.2 мкг ~
Фтор, F 8.47 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47226 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 3.5% 5882 г
Цинк, Zn 0.2429 мг 12 мг 2% 4.1% 4940 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Лактоза 1.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.885 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.144 г ~
Гистидин* 0.071 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.102 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.199 г ~
Заменимые аминокислоты 1.234 г ~
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.416 г ~
Пролин 0.227 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.81 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.042 г ~
6:0 Капроновая 0.03 г ~
8:0 Каприловая 0.017 г ~
10:0 Каприновая 0.034 г ~
12:0 Лауриновая 0.038 г ~
14:0 Миристиновая 0.191 г ~
15:0 Пентадекановая 0.013 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.24 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.132 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.419 г min 16.8 г 2.5% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.034 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.301 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.026 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.034 г ~

Энергетическая ценность Мороженое из йогурта составляет 48,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.6 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ИЗ ЙОГУРТА

Мороженое из йогурта богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,1 %

Чем полезен Мороженое из йогурта

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Мороженое из йогурта, калорийность 48,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое из йогурта, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги